Осознание того, что вы беременны, - одновременно и стресс, и увлекательный опыт. Вам предстоит ко многому подготовиться. А если это ваша первая беременность, у вас может возникнуть множество вопросов о том, чего ожидать.
Чтобы ваш ребенок имел максимально успешный старт в жизни, он должен расти в благоприятной обстановке.
К счастью, минимальные и редкие стрессовые ситуации вряд ли способны значительно отразиться на растущем малыше. Проблемы со здоровьем могут вызвать только ситуации сильного стресса, продолжающегося в течение длительного времени. Поэтому не стоит слишком переживать из-за обычных ссор или пытаться уберечься от любого негативного события.
Пока ваше тело адаптируется к беременности, а психика готовится к предстоящему материнству, старайтесь обращать больше внимания на собственное самочувствие - как физическое, так и психологическое.
Если вы будете прислушиваться к своему телу и чувствам, то поймете, когда настанет момент притормозить, ослабить нагрузку и постараться успокоиться.
Следует высыпаться, хорошо питаться и пить много воды. Не забывайте про физическую активность: занимайтесь плаванием, ходите пешком, практикуйте предродовую йогу.
Это поможет чувствовать себя здоровой, регулировать дыхание и повысит настроение.
Не бойтесь просить о помощи
Если у вас есть финансовые ограничения, попросите у знакомых вещи и предметы по уходу за младенцем, которые им больше не нужны, но могут пригодиться вам. Также можно купить подержанные вещи.
Если вы работаете, и вам придется изменить график работы, поговорите об этом со своим начальником. Попросите партнера или членов семьи оказать вам помощь по дому.
Чтобы чувствовать себя увереннее, узнайте, чего следует ждать во время беременности и в процессе родов. Познакомьтесь с другими будущими мамами через группы или курсы подготовки к родам. Делитесь с ними опытом и обсуждайте проблемы. Это поможет вам не чувствовать себя одиноко. Онлайн-группы также могут быть прекрасным способом получить социальную поддержку и необходимую информацию.
И не забывайте уделять время тому, что всегда доставляло вам удовольствие,- встречайтесь с друзьями, проводите время с партнером или найдите время на чтение книг.