1. Работа отнимает весь ресурс 2. Эмоции управляют тобой 3. Выгорание подкралось незаметно 4. Отношения с командой трещат 5. Ты не можешь остановиться 6. Никто не может сказать тебе правду Если тебе знакомо: – 3–4 пункта — ты на грани перегрева – 5–6 пунктов — ты уже в красной зоне – 7+ пунктов — тебе нужен не только психолог, но и пауза в системе координат Татьяна Гречкина, психолог, КПТ терапевт
1. Работа отнимает весь ресурс
- Не можешь переключиться — даже дома в голове Excel, конфликты и дедлайны
- Сон, отдых, хобби — это уже давно не про тебя
- В отпуске первые 3 дня не отпускает паника и вина
2. Эмоции управляют тобой
- Вспышки раздражения или апатии — частые гости
- Хочется кричать, но держишь лицо (а потом выматываешься)
- Не можешь спокойно выслушать критику — сразу в оборону или обиду
3. Выгорание подкралось незаметно
- Всё раздражает, даже люди, которых ты сам нанимал
- Пропал драйв — ты не развиваешь, а «держишь в узде»
- Стало всё равно — на результат, команду, компанию
4. Отношения с командой трещат
- Команда не проявляет инициативу — только ждут приказов
- Ты не доверяешь и всё контролируешь сам
- Чувствуешь, что тебя в отделе боятся, а не уважают
5. Ты не можешь остановиться
- Перфекционизм и гиперконтроль съедают твои силы
- Ощущение, что если ты остановишься — всё развалится
- Хочешь делегировать, но не можешь отпустить
6. Никто не может сказать тебе правду
- Люди соглашаются с тобой, даже когда видно — не согласны
- Ты боишься быть «неавторитетным», если покажешь уязвимость
- Чувствуешь себя одиноким на вершине, даже если вокруг люди
Если тебе знакомо:
– 3–4 пункта — ты на грани перегрева
– 5–6 пунктов — ты уже в красной зоне
– 7+ пунктов — тебе нужен не только психолог, но и пауза в системе координат
Татьяна Гречкина, психолог, КПТ терапевт