Привычка 1
Четко различать жажду и голод и сразу удовлетворять, не допуская обезвоживания и дикого жора.
Вместо еды попить - это глупый совет и прямая дорога к дикому жору. В конце статьи я дам простые и удобные инструкции по каждой.
Привычка 2
Не терпеть позывы в туалет и ходить туда по большому ежедневно. Да-да, вам не показалось. Когда хочется писать - писаем сразу, нам отеки не нужны. Одна из самых мало освещаемых причин отеков и задержки веса.
Как стул ежедневный организовывать, это будет ниже в инструкции.
Привычка 3
Есть внимательно к себе, не отвлекаясь ни на что и ни на кого. Одна из сложнейших, но только так вы имеете шанс различить насыщение и доедание=переедание. И останавливаться по мере насыщения. По-другому не бывает.
Привычка 4
Уставать к вечеру физически во всех местах. Это обучает вас не только ощущать трату и восполнение веществ, но и способствует пятой важной привычке.
Примерно, как вам дают мои домашние комплексы из этой подборки:
Привычка 5
Глубоко спать. Для этого вечером надо использовать пару техник глубокого расслабления, которые я вам дам ниже.
Это позволяет приблизить к адекватности ваши ощущения голода и сытости, благодаря выравниванию вашего гормонального фона и полноценному восстановлению нервной системы.
Как освоить и внедрить
Примо завтра утром обратите внимания на свои ощущения - это и будет жажда, а не голод, так как за ночь вы теряете до полутора литров воды.
Вот в таких ощущениях днем всегда и надо пить, а не есть.
Чтобы в туалет ходить каждый день, вам это организует питье и половина каждого приема пищи из овощей с зеленью.
Едите же вы ежедневно. Незачем в себе дольше носить. Это не полезно.
Утро начинаете с самомассажа живота: 30 круговых поглаживай по часовой стрелке
Для моментального удовлетворения голода, а в данный сезон и укрепления иммунитета, яблоко, морковка или огурец с собой прекрасно ненадолго удовлетворяют голод, если время для приема пищи вы выделить сейчас не можете.
А всякие орехи, сырки и шоколадки оставьте, как добавку к основному приему. В качестве перекусов они приводят к ожирению.
Вечерами выполняйте техники расслабления, которые вы знаете, прямо перед самым сном после всех чтений, гаджетов и прочего. Чтобы после них сразу в сон.
Я вам дам базовую - подышите медленно, вдыхая через нос и выдыхая медленно через рот. Выдох вдвое медленнее, чем вдох.
Самая главная привычка, о которой я вам не сказала, но без которой все вышеописанное не работает
ВСЕГДА помнить, что вам до себя есть дело. Только с этой установкой вы можете вообще хоть чего-то достичь.
Без этого ничего не получится. И по-другому не бывает.
Тогда вы не будете забывать и искать оправдания невнимательному питанию, рабочим чатам или рилсикам за едой, и уж тем более телеку.
Только так вы не будете переносить и откладывать зарядку, самомассаж и прочее.
Только так вы вообще способны к чему-то здоровому для себя, когда вам есть до себя дело, и вы для себя важны.
Мало сказать или подумать - это все пустослове и пустомыслие, действия - вот что означает, что вам до себя есть дело.
Так что ставьте напоминалки, сохраняйте статью, пользуйтесь на здоровье.
А я с группой первокурсниц скоро отправлюсь в путь освоения этих и всех остальных привычек стройности, здоровья и красоты. К нам добавляться пока можно на этом сайте.
Вернутся к статье со всеми вариантами красивого обретения стройности можно тут
Почитать про ситуации женщин можно тут, и поверьте, это далеко не все