5 быстрых и вкусных рецептов за 20 минут с фото

![Тёплый салат с киноа и овощами]

Warm quinoa salad Фото 1: «Тёплый салат с киноа и овощами»

1. Салат с киноа и овощами

Ингредиенты (2 порции):

• 100 г киноа
• 1 огурец
• 1 сладкий перец
• 10 помидоров черри
• 2 ст. л. оливкового масла
• Сок лимона, соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Промойте киноа и отварите в подсолённой воде 10 минут.
2. Пока варится, нарежьте овощи.
3. Слейте воду, смешайте киноа с овощами, заправьте маслом и лимонным соком.

![Паста с цукини и чесноком]

Pasta with zucchini Фото 2: «Паста с цукини и чесноком»

2. Паста с цукини и чесноком

Ингредиенты (2 порции):

• 150 г спагетти
• 1 цукини
• 2 зубчика чеснока
• 3 ст. л. оливкового масла
• Сыр пармезан по вкусу

Приготовление:

1. Отварите спагетти до al dente.
2. Нарежьте цукини тонкими ломтиками, обжарьте с чесноком 3–4 минуты.
3. Смешайте с пастой, посыпьте сыром.

![Овощное рагу в сковороде]

Vegetable stew Фото 3: «Овощное рагу в сковороде»

3. Овощное рагу в сковороде

Ингредиенты:

• 1 баклажан
• 1 кабачок
• 1 болгарский перец
• 1 луковица
• 2 ст. л. томатной пасты
• Зелень, соль, перец

Приготовление:

1. Нарежьте все овощи кубиками.
2. Обжарьте лук 2 минуты, добавьте остальные овощи, тушите 8–10 минут с томатной пастой.
3. Посыпьте зеленью перед подачей.

![Куриное филе в йогуртовом маринаде]

Chicken in yogurt marinade Фото 4: «Куриное филе в йогуртовом маринаде»

4. Куриное филе в йогуртовом маринаде

Ингредиенты:

• 300 г куриного филе
• 100 г натурального йогурта
• 1 ч. л. паприки
• Соль, перец

Приготовление:

1. Замаринуйте нарезанное филе в йогурте с приправами 5 минут.
2. Обжарьте на сковороде по 3–4 минуты с каждой стороны.

![Омлет с зеленью и фетой]

Omelette with greens Фото 5: «Омлет с зеленью и фетой»

5. Омлет с зеленью и фетой

Ингредиенты (1 порция):

• 3 яйца
• Горсть зелени (укроп, петрушка)
• 50 г сыра фета
• Соль, перец

Приготовление:

1. Взбейте яйца с солью и перцем.
2. Залейте на разогретую сковороду, добавьте зелень и раскрошенную фету.
3. Готовьте под крышкой 5–7 минут.

Сохраните подборку в закладки и делитесь своими фото блюд в комментариях — рецепт, который понравился больше всего!