Всем привет! Давайте поговорим немного о силе воли. Как думаете, только ли в ней дело? И насколько оно вообще в ней? Нас окружают мелкие стимулы, которые ассоциируются в мозге с определенным поведением. А главные зловредные стимулы – эволюционные – находятся внутри. И они самые мощные. Жирная, суперкалорийная еда и как можно меньше движения. Больше ресурса (жира) – больше шансов выжить. Представьте себе, против чего приходится бороться? Но мы-то тоже не лыком шиты. Мы сделаем привычным ДРУГОЕ поведение. 1. Перестаньте ходить этим маршрутом. Выявите, где дурная привычка реализуется. Вы удивитесь, но у вас стабильные паттерны поведения. Курильщики достают сигареты на определенном углу, переедальцы жуют после ужина или заворачивают в одну и ту же пекарню в одно и то же время. Сломайте маршрут. Создайте физическое препятствие. 2. Сделайте доступным, удобным и приятным правильное. Тут все зависит от целей. Если планируете ходить по утрам до работы, выберите красивую дорогу,
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум