В соцсетях и рекламных материалах активно упоминают препараты хлорофилла и его производные (хлорофилллин).
Ему приписывают множество полезных эффектов, но так ли это?
Терапевт Ольга Титаренко разбирается в этом с научной точки зрения.
❌Миф №1. «Хлорофилл детоксифицирует организм»
✅Факт: для общих заявлений о «детоксе» у нас нет высококачественных клинических доказательств.
Есть узкая, но важная область, где хлорофиллин (производное хлорофилла) показал эффект: в популяции с высоким потреблением афлатоксина (вещества, которое выделяется плесневыми грибами, живущими на пищевых продуктах). Приём препаратов хлорофиллина уменьшал уровень биомаркеров повреждения ДНК, связанных с афлатоксином (рандомизированное плацебо-контролируемое исследование1). Это единственное действие, которое можно отнести к детоксу. Во всем остальном хлорофилл – явно не универсальная пилюля.
❌Миф №2. «Хлорофилл улучшает кровь, потому что он похож на гем»
✅Факт: структурное сходство фрагмента хлорофилла и гема (части молекулы гемоглобина) биологически интересно. Но нет убедительных клинических данных, что приём хлорофилла повышает уровень гемоглобина у людей без специфической патологии. Обзоры подчёркивают: клиническая база ограничена; доказательная сила — низкая (или средняя2).
❌Миф №3. «Хлорофилл помогает похудеть / нормализует метаболизм»
✅Факт: в основном данные получены на мышах, в доклинических исследованиях. Исследования с участием людях пока что небольшие, пилотные. Крупные рандомизированные контролируемые испытания у людей не убедительны или отсутствуют. Нельзя утверждать, что употребление хлорофилла ведёт к потере веса3.
❌Миф №4. «Хлорофилл лечит акне / улучшает кожу (при употреблении внутрь)»
✅Факт: есть отдельные пилотные исследования и небольшие работы по местному применению комплексов натрия, меди и хлорофиллина в виде геля. Положительный эффект ограничен, исследовали только применение на поверхности кожи. Рекомендаций по приёму хлорофилла внутрь нет4.
❌Миф №5. «Хлорофилл — безопасная и полезная ежедневная добавка»
✅Факт: в целом пероральные (для приёма через рот) формы хлорофилла и его производных в коротких исследованиях переносятся неплохо, но долгосрочные данные ограничены. Есть сообщения о побочных эффектах (расстройства ЖКТ, фоточувствительность у некоторых комбинаций, взаимодействия с лекарствами). Кроме того, коммерческие «жидкие хлорофиллы» не имеют стандартизированного состава и могут быть небезопасны. В короткой перспективе приём обычно безопасен, но заявленная польза не доказана5.
Что же получается?
1️⃣Если хочется «здоровья и детокса», лучше начать с овощей. Листовая зелень даёт витамины, клетчатку и фитонутриенты, которые реально полезны. Это гораздо лучше, чем неизвестная субстанция с зелёным красителем6.
2️⃣Не стоит ожидать чудес от жидкого хлорофилла или капсул. Крупные исследования, подтверждающие всё перечисленное в рекламе, отсутствуют7.
😢Местные продукты на основе хлорофиллина могут иметь показания (косметология, лечение акне). Но оценивать результаты нужно по данным конкретных исследований8.
4️⃣Стоит быть осторожными с дозировками и взаимодействиями (антибиотики, фотосенсибилизирующие препараты и т.п.9). При постоянно приёме лучше проконсультироваться с врачом.
Хлорофилл – не волшебное вещество, а всего лишь одна из активно изучаемых молекул. Перед применением препаратов хлорофилла необходимо поговорить об этом со своим лечащим врачом и решить, имеет ли это смысл в конкретном случае.
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11724948/
2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670123/
3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24670123/
4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091384/
5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37513218/
6 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10384064/
7 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10384064/