В природе все идёт своим чередом. Весна не торопится, лето не опаздывает. Листья желтеют, когда приходит время, а снег ложится именно тогда, когда земле нужен покой. (Не берём в счёт нынешние природные изменения)
С нашей психикой происходит примерно то же самое.
Бывают дни, когда все внутри прорастает. Идеи, чувства, силы, вдохновение.
Наступает твоя внутренняя весна.
А потом приходит время, когда нужно освободиться от лишнего, как деревья сбрасывают листву. Может быть это ненужные привычки, устаревшие убеждения, отжившие отношения. Это не всегда приятно и кажется уязвимо, но...
Потом приходит внутренняя зима. Все замирает. Кажется, что ничего не происходит.
Но под этим снегом идёт своя работа. Темная, тихая, важная.
Дерево не торопит весну - оно терпеливо ждёт, зная что она придёт неизбежно.
Мы часто боимся этих циклов. Хотим всегда быть продуктивными, всегда цвести, чувствовать лето. Но дерево, которое пытается постоянно цвести, быстро истощается.
Оно знает цену покою и свои биологические циклы.
Не сопротивляйся этим сменам. Они мудрее нас. Природа не суетится, чтобы стать лучше. Она просто следует своему ритму. И нам стоит поступать так же.
Когда трудно, вспомни про дерево зимой. Оно не борется с холодом. Оно просто ждёт. И ты можешь просто ждать, зная, что за зимой всегда приходит весна. Может быть, не завтра. Но она придёт.
Все, что с тобой происходит, имеет свой смысл и своё время. Даже если ты не видишь его прямо сейчас.
Дыши, живи, наблюдай и доверяй этому процессу.
В период осенней непогоды начните создавать островки безопасности, применяйте простые сенсорные практики
Они не требуют особых усилий, но возвращают нас в настоящее.
Как это работает? Давайте посмотрим на примере самого доступного:
Теплый плед
Накиньте его на плечи. Почувствуйте его тяжесть. Это не просто ткань. Это граница между вами и внешним миром. Тело расслабляется, когда чувствует себя в безопасности. Вес пледа напоминает вам о том, что вы здесь, на этом месте, в эту минуту.
Чашка чая
Держите ее в обеих руках. Пар над кружкой, тепло, проникающее в ладони. Каждый глоток — это пауза. Вкус, который нельзя пропустить, иначе он уйдет незамеченным. Чай заставляет вас остановиться. Хотя бы на пять минут.
Зажженная свеча
Пламя не спешит. Оно движется в своем ритме. Смотрите на него, когда мысли разбегаются. Мерцающий свет собирает внимание, как линза. Темнота становится мягче, а комната — уютнее. Это тихий диалог между светом и тьмой, и вы в нем участвуете, просто наблюдая.
Книга в руках
Бумажная, пахнущая типографской краской. Шуршание страниц, которые нужно переворачивать. Чтение становится тактильным опытом. Вы замедляетесь, потому что книга не терпит спешки. Она возвращает вас в тело через руки, через глаза, через ритм своего повествования.
Запахи
Кофе, корица, что-то печеное, домашнее? Обоняние связано с памятью напрямую. Правильный запах может вернуть вас в момент, когда все было хорошо. Или создать новый. Он обходит мысли и говорит сразу с чувствами.
Эти ритуалы работают, потому что они физические. Они обращаются не к вашим мыслям, а к вашим ощущениям. Когда вы заворачиваетесь в плед, вы даете телу сигнал "можно отдыхать". Когда вы пьете чай, вы говорите себе "я здесь". Когда вы зажигаете свечу, вы создаете островок тишины в потоке дня.
Они создают ритм. Паузу между действиями. Вдох перед следующим шагом. Без них день превращается в сплошной поток, где негде перевести дух.
Они не требуют много времени. Пять минут. Десять. Но это ваши пять минут. Место, где вы принадлежите только себе.
И главное они напоминают нервной системе, что можно расслабиться. Можно дышать
И это даже не столько про эстетику. Сколько про то, чтобы снова почувствовать, что вы живете в своем теле. А не просто несетесь сквозь время, забыв о нем.