Мне часто говорят о стрессе, узнавая, что у меня рак. Самая бесячая для меня фраза.
Послушайте, этому заблуждению уже сто лет. Всё не так просто, как нам внушили.
Стресс придумал Ганс Селье, он был врачом. Он заметил, что если без продыху мучить крыс, то они быстренько протягивают лапки, а на вскрытии представляют из себя жалкое зрелище. Хотя при этом были вполне здоровы медицински.
Крыс он мучил, как все порядочные учёные, ежедневно, по расписанию. От этого у крыс начинала вылазить шерсть, они тощали (хотя кормили их нормально), а на вскрытии ЖКТ был в язвах.
Ганс не нашёл для этого медицинских причин, и ему пришлось придумать понятие "стресс". И эта идея победоносно прошла по всей планете.
А потом начались нескладухи. Выяснилось, что не всякий стресс "плохой". Пришлось Гансу разнообразить язык, он придумал дистресс ("плохой стресс") и эустресс ("хороший, полезный стресс"). Представляете?
Потому что оказалось, что не всякий стресс вреден. Есть и полезный! От плохого стресса язвы, от хорошего - сила и уверенность.
Оттэтода...
Но было уже поздно.
Идея о том, что "не надо нервничать, а то все болезни от стресса" уже передаётся с молоком матери. И, к сожалению, рекомендация "не нервничать" - отличный способ проблемы со здоровьем СОЗДАТЬ.
Какая у вас реакция, когда сложная ситуация, а вам говорят "не нервничай, все болезни от нервов"? У меня однозначная. Бесит! Потому что и звучит как упрёк, и обесценивает мои чувства и много всего ещё.
Кстати, если послушаться советчика и регулярно подавлять эмоции - появятся психосоматические заболевания.
Доказанный факт. Здесь ключевое слово - "регулярно".
Так а что делать-то?
То, что называют стрессом, по сути - просто реакция на интенсивное воздействие среды на организм. В некотором смысле любое изменение среды является стрессом. И организму просто приходится адаптироваться под эти изменения. Что, на минуточку, главная способность всего живого - адаптироваться, подстраиваться, изменяться под меняющийся мир.
А вот подстраиваться можно действительно по-разному. И это очень сильно зависит от того как ОЦЕНИВАТЬ происходящее.
Так вот, если оценивать происходящее как разрушительное и непреодолимое событие, то будет дистресс, - плохой, разрушительный стресс. А если оценивать себя как существо, способное справиться с тем же самым событием, то будет эустресс, полезный стресс. И эустресс приводит... к пост-стрессовому РОСТУ! Как в тренажёрке - у мышц стресс от нагрузки, и от этого они растут.
Человек становится сильнее и устойчивее. "Я много повидал, справлюсь и с этим".
Оттакуот.
Чтобы это произошло именно так - нужно переосмыслить ситуацию, увидеть в ней личный вызов. Я не буду лукавить, это сложный процесс. Потому что это требует решения брать на себя ответственность за свою реакцию на происходящее.
Это требует того самого личностного роста.
Существует "экзистенциальный разворот Виктора Франкла", я приведу его в сокращенном виде, это вопрос: "чего ситуация требует от меня?"
Даже в том, как я чуть выше описал разницу, уже заметна одна вещь. "Оценивать происходящее как разрушительное событие" и "оценивать себя, как...". Видите, какая разная фокусировка? В одном случае в центре - событие, в другом случае в центре - я и мой жизненный путь. Я перехожу от роли пассивного пострадавшего к роли активного участника. "Чего ситуация требует от меня?" - побуждение начать рассматривать себя как активного участника процесса.
Это сложно. Но это интересно.
А когда действительно невозможно повлиять - надо научиться самому выбирать, куда поместить происходящее в историю моей жизни. "Эти страдания - подходящая цена за верность своим ценностям..." Как-то так.
И кстати, это одна из ключевых задач психотерапии.
Только, пожалуйста, не воспринимайте как готовый универсальный рецепт. Это не рецепт. Это направление поиска собственного смысла.
Звучит сложнее, чем советы "не нервничать" или "побить боксерскую грушу".
Мир устроен сложно, он редко соответствует нашим ожиданиям. Мы постоянно сталкиваемся с чем-то неприятным и нежелательным. Нет ничего более естественного, чем "стресс". Поэтому нет, "избегать стрессов" не нужно. Это вообще просто невозможно. Всё наше существо нацелено на постоянный рост и адаптацию. Мы появились, как существа, способные выживать и расти в мире, полном неожиданных изменений. Это наше естественное и основное свойство. И лучшее, что мы можем делать - это развивать нашу способность к адаптации, а не всячески "избегать стрессов".
И теперь немного про онкологию.
Сейчас есть довольно обоснованное мнение, что всё-таки онкология часто возникает после жизненных потрясений при ОПРЕДЕЛЕННОМ СПОСОБЕ РЕАГИРОВАНИЯ на ситуацию. Статистика заставляет думать, что связь с "нервами" реально существует. Но дело опять не в самом стрессе, а в ОЦЕНКЕ жизненной ситуации. У больных есть, например, идея о безнадёжности дальнейшей жизни. Лично у меня это есть. Или было...
Большая и интересная тема, сейчас диплом по ней пишу.
Понимаете? Проблема не в том, что человек столкнулся со "стрессом", а в том, как он этот "стресс" оценивает и переживает, перерабатывает. И по счастью, вот как раз тут психология может очень помочь перерабатывать стресс "правильным образом".
Так что от стресса может быть не только болезнь, но и совсем наоборот - личностный рост, укрепление здоровья, повышение самооценки, рост уверенности в собственных силах и т.д. Поэтому нельзя сказать, что все болезни от стресса.
Всё зависит от "умения переживать". И психотерапия может этому научить на деле.