Мы хорошо знаем, что благотворно влияет на нашу нервную систему и улучшает состояние: сон, хорошая еда, люди, фильмы, книги, физическая нагрузка, достаточное количество активности, замедление, медитации и прочее, но не всегда понятно какие действия могут состояние ухудшить. Конечно, мы четко помним о противопоказаниях, например алкоголе, ведь всем известно, что он уменьшает тревогу только на время, а затем она снова возвращается и порой с удвоенной силой. Но я не сторонник полных запретов, в конце концов, вы не больны. Иногда пригубить приятный напиток совсем не грешно.
Сегодня я хочу поговорить не о вредных веществах, а о том, какие действия истощают вашу нервную систему и как следствие увеличивают тревогу.
1. Когда вы что-то терпите.
Непереносимость дискомфорта достаточно распространенная проблема людей с неврозом. Если раньше вы могли перетерпеть жару, спертый воздух в автобусе, или неудобное кресло в кино, то во время острого состояния дискомфорт становится невыносим. Можно подумать, что непереносимость связана только с неврозом, но нет, такие люди обычно и без невроза достаточно терпели и не только амбре соседа по креслу. Одна из моих доверительниц как-то на встрече сказала мне: -"Я даже не могу перевернуться в кровати, потому что неудобно лежу и затек бок. Я редко отвечаю даже на такие маленькие и естественные потребности". И действительно, порой ощущение дискомфорта будто нормально, а твоя задача его выносить. Конечно, мы не можем обеспечить себе совсем беззаботную жизнь, но если у вас есть возможность не терпеть и сделать свою жизнь чуть комфортнее прямо сейчас, сделайте это.
2. Когда вы что-то преодолеваете.
Та же история и с преодолением. Вся человеческая жизнь построена на преодолении и избегании проблем. Мы опять же не можем сделать свою жизнь беспроблемной, но если что-то можно оставить и героически не преодолевать - сделайте это.
3. Когда вы прячете эмоции.
И речь идет не только о негативе, но и о позитиве тоже. Эмоциональная зажатость приводит к зажатости телесной. Все накопленные вами эмоции остаются внутри вас. Особенно пагубно влияет злость, ведь рано, или поздно, вы взорветесь, а затем будете себя за это винить. Как сказала еще одна моя доверительница; -"никто не хочет быть плохим", но в таком случае вы только делаете вид святости, хотя таковой у вас не наблюдается. И мы все не святые, пока вы чувствуете раздражение, а до злости еще есть время, скажите о том, что вам не нравится, попытайтесь исправить.
4. Перфекционизм.
Перфекционизм никогда и никому хорошо не делал, ни с неврозом, ни без него, но стараясь поддерживать идеальность в таком состоянии, вы только быстрее сойдете с дистанции.
5. Подавление желаний.
Да, подавлять можно не только эмоции, но и свои желания. Когда вы в таком уязвимом эмоциональном состоянии, крайне важно стимулировать дофамин. А что его стимулирует? Правильно - приятное, вкусное и так далее. Вам стоит научиться не только работать с эмоциями, но и удовлетворять свои желания, а также говорить о них другим.
Пожалуй, это наиболее важные 5 пунктов, если у вас есть мысли, что вы могли бы добавить, оставляйте пожалуйста в комментариях! Но помните, что очень важно прислушиваться к себе, иногда то, что должно быть полезно может в данном конкретном случае вредить и наоборот.
Всех приняла, обняла!
Если вы хотите еще почитать и послушать добавляйтесь в телеграмм. За личной консультацией обращайтесь в вотсап: +79214472201