⚠️ Длительные голодовки: оздоровление или риск для организма?
Разберём, что наука говорит о продвинутом интервальном голодании и опасных экспериментах с питанием.
Что такое длительное голодание?
От 48 часов до нескольких дней полного отказа от пищи. Часто маскируется под «лечебное», «аутофагию» или «детокс».
⚠️Научные риски (о которых молчат гуру)
🔹 Потеря мышечной массы — уже на 3-й день организм начинает расщеплять не только жир, но и белки мышц.
🔹 Желчнокаменная болезнь — застой желчи при отсутствии пищи повышает риск камней.
🔹 Срыв метаболизма — организм переходит в режим экономии, замедляя обмен веществ.
🔹 Дефицит микроэлементов — даже при приёме воды возможна нехватка калия, магния, натрия.
Когда это может быть оправдано?
✅ Под контролем врача — при специфических заболеваниях (например, резистентный эпилепсис).
✅ Короткие циклы — 16-24 часа имеют доказанные выгоды (восстановление, лёгкость).
✅ Как осознанный эксперимент — но не чаще 1-2 раз в год при идеальном здоровье.
Что безопаснее?
• Интервальное голодание 16/8 — доказанная эффективность без рисков.
• Разгрузочные дни — 1-2 дня на овощах/кефире.
• Сбалансированное питание с дефицитом калорий — работает лучше любых голодовок.
Вывод: Длительные голодовки — это экстрим, а не инструмент здоровья. Современная наука не рекомендует их для похудения и «очищения».
#Здоровье #Диетология #Разоблачение