«Что началось гневом, оканчивается стыдом..»
Бенджамин Франклин
Бывает и так, но не всегда!
Одна из главных трудностей в работе с гневом, не сам гнев.
Зачастую проблема не в самом гневе как эмоции, а в страхе ранить близкого человека. А также получить последствия своего гнева: спровоцировать ответную агрессию или замкнутость партнера.
И эти опасения могут порождать чувство вины и представление о себе как о каком-то разрушителе: я виноват, я плохой, я разбил...
Удивительно, но именно наиболее эмпатичные и заботливые люди чаще всего испытывают трудности с выражением злости.
Для них отношения сродни хрупкому миру, где неосторожное слово может причинить боль, а любое проявление недовольства воспринимается как неуместность.
Однако гнев НЕ ВСЕГДА является деструктивным. Он не обязательно является оскорблением или агрессией.
Гнев может выступать как мощный инструмент для укрепления контакта, сигнализируя о личных границах, несогласии или глубокой эмоциональной боли.
Суть проблемы кроется не в наличии гнева, а в способе его выражения.
"Моё раздражение не является приговором для тебя!"
Это значит, что я живой и способен чувствовать.
Конструктивное выражение гнева может звучать примерно так:
- «Мне сложно воспринимать это, когда ты используешь такой тон»;
- «Я злюсь, потому что для меня крайне важно, чтобы меня услышали»;
- «Я не готов принимать это решение при таком подходе».
Возможно, поначалу это будет нелегко, слова будут подбираться с трудом, но сам факт попытки уже является значимым шагом.
Это означает, что вы перестаете замалчивать свои чувства, подавлять их или притворяться, что «все в порядке».
https://vk.com/clip-219665872_456239258
0:22
И еще один важный аспект: если, проявляя свой гнев, вы сталкиваетесь с обидой партнера, это тоже ценный опыт.
Это не крах отношений, а, скорее, повод задуматься: можно ли быть искренним в этих отношениях?
Иногда ваша злость выступает своеобразной лакмусовой бумажкой, проверяющей отношения на прочность и подлинность.
Ведь настоящие отношения строятся только между настоящими людьми, которым не чужды любые человеческие эмоции, будь то радость, грусть или даже гнев.
P.S.
«Безвреден, кто в гневе кричит. Бойся того, кто в гневе молчит»
Абай Кунанбаев
Не совсем понятно?
Приходи и вместе разберёмся!
Я РЯДОМ!
psycholog@asmorodin.ru
+79034035566
https://психолог-смородин.рф