Очередное кофе, которое не бодрит. За окном серость, а в голове туман. Так я чувствую себя сейчас.
Говорю подруге: «Просто осень, просто хандра». Взять себя в руки не получается. Бороться с ленью тоже как-то не очень.
Я знаю почему! Света меньше — мелатонина (гормона сна) больше. Телу хочется в спячку, а где результаты от работы? Дома много бытовых задач.
И вот что начинает шептать мозг: «Видишь, какая ты неудачница? Не можешь даже раскачаться». В теле тяжесть. Ресурсов нет!
Рука сама тянется за печеньем, а не за яблоком. Двигаться неохота и попадаешь в замкнутый круг. Работа стоит, контента нет, а конкуренты то не спят.
Решение есть! Не заставлять себя, а договориться с собой.
Нет солнца — прогуляйся 15 минут утром. Запусти двигатель. Сделай с утра хотя бы десятиминутную зарядку. Это перезагрузит нервную систему.
Ешь топливо. Не печенье, ведь оно дает всплеск, а потом резкое падение энергии, ешь белок (яйца, курица), сложные углеводы типа гречки и жиры типа орехов.
И определи ОДНУ самую главную задачу на сегодня. Одну! Сделай ее с утра — и получи дофамин за победу. Этого импульса хватит на весь день.
Потом сядь и пропиши, что нужно сделать завтра по тем же шагам.
С каждым днём ты будешь наполняться энергией все больше и больше.
И отправь этот план подруге, которой тоже хочешь помочь ♥️