Хотите чистую кожу? Начните не с крема, а с тарелки!
🎯 Каждое утро я вижу одно и то же — дети ходят по школе, на ходу жуют булочку и запивают её сладким соком.🙈
Вроде бы «легкий перекус», а потом — через 20 минут: сонливость, раздражение, голод и желание снова что-то перекусить 😩
💡 Знаете, что происходит в этот момент?
Булочка = сахар + глютен + пустые калории.
Сахар резко поднимает уровень глюкозы в крови, а потом — стремительно опускает вниз. В результате — перепады настроения, слабость, злость и снова тяга к сладкому. 🤷♀️
А ещё — страдает кожа.
Из-за сахара и глютена начинаются воспаления, высыпания и те самые «подростковые прыщики». И никакие кремы тут не спасут, если каждый день вместо обеда — сдобная булочка.
💪 Но выход есть!
Здоровый школьный перекус не обязательно должен быть скучным.
Вот несколько альтернатив для ланч-бокса, которые дадут энергию и сытость на 2–3 часа:
🥪 бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо и запечённым мясом (или индейкой), но не с колбасой
🍎 яблоко + горсть орехов + йогурт (но без добавок)🍶
🥚 варёное яйцо + хлебцы цельнозерновые + огурец 🥒
🧀 сыр + цельнозерновое печенье
🍌 банан + мягкий творог + орешки
Все эти варианты — без резкого запаха, легко едятся, не тают и не крошатся.
🌞 А теперь — про завтрак!
Если перед школой ребёнок ест сложные углеводы + белок + жиры (например, каша + яйцо + немного масла или орехи) — он спокойно держится 3–4 часа, не клюёт носом на уроках и не ищет сладости в столовой 🍽️ Проверено на собственном ребёнке много раз!
💬 Попробуйте заменить булочку на один из этих вариантов хотя бы на неделю. Понаблюдайте, как меняется настроение и кожа — результат приятно удивит ❤️
👇🍩 Булочка и печенье ≠ здоровый перекус. Выбирай то, что даст энергию!
