Так ли нужны "личные границы"? Разбираемся

Предлагаю сегодня обсудить тему личных границ. Тема общеизвестная и часто обсуждаемая, но мы рассмотрим её под другим углом.

Все мы слышали о том, насколько важно иметь, чувствовать и понимать свои границы. Особенно это важно для мягких, слабовольных и морально подавленных людей, людей которые находятся в деструктивных отношениях под психологическим давлением в угнетённым состоянии, которые не могут постоять за себя, которые боятся это сделать. В таких сложных случаях психологи предлагают использовать личные границы в качестве защиты и здесь это вполне обоснованно.

Ощущение и осознание своих границ начинается тогда, когда мы научаемся чувствовать, дифференцировать свои эмоции и переживания, распознавать то, как они отзываются в нашем теле. Когда выстраивается связь чувства-тело, когда устанавливается этот контакт, тогда возникает понимание собственных телесных реакций, после чего возникает ощущение телесных границ, и мы осознаем свои психологические границы.

Я тоже говорю немало об этом своим клиентам, но недавно мне довелось услышать мнение своего Учителя касательно личных границ и взглянуть на это с другой стороны. Этим я и хочу поделиться с вами сегодня.

Он утверждает, что границы следует не создавать, а наоборот, размывать. Для него границы – это условная линия фронта. Звучит несколько агрессивно, как будто если есть границы, то обязательно нужно их защищать, отстаивать себя, что воспринимается психикой как вызов, опасность, стимул, на который необходимо реагировать.

На опасность (в контексте нарушения личных границ) мы реагируем тремя разными способами, это заложено у нас на подкорке: бей (агрессия, злость), замри (ступор) и беги (страх). Каждый из нас выбирает свой способ, привычную для себя стратегию поведения. Кто-то отвечает агрессивно, кто-то избегает спора и молчит, а кто-то впадает в ступор, состояние замирания. Отметьте для себя: как в большинстве случаев поступаете вы? Подумайте почему у вас закрепился именно такой стиль реагирования?

Людей, которые изначально по своей психологической природе, склонны к агрессии, малейшее нарушение личных границ будет подстегивать к их агрессивному отстаиванию, причём зачастую это может приводить к нарушению границ других людей.

Наличие границ предполагает поле боя и эта ситуация постоянно держит нас в психоэмоциональном напряжении, мы всегда должны быть готовы к отпору. На это уходит очень много внутренних ресурсов. И здесь Учитель предлагает заменить понятие «личные границы» другим понятием «дистанция».

Дистанция более гибкое понятие, человек может влиять на нее самостоятельно тогда, когда в этом возникает необходимость. Он может как приближать дистанцию с окружающими, так и отдалять её. Это его личный выбор и его наличие косвенно подкрепляет в человеке уверенность в себе, в своих силах, это подтверждает его взрослую жизненную позицию, ведь здесь многое зависит от него самого, он может регулировать характер взаимоотношений.

Согласитесь, само слово «дистанция» звучит не так угрожающе как «личные границы» и на мой взгляд, более интуитивно понятно как реализовывается процесс выстраивания дистанции с окружающими в реальной жизни. Собственно на этом всё. Буду рада, если информация окажется полезной для вас.

Автор: Гугуева Ирина Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru