Сердце, подобно любому другому органу, нуждается не только в тренировке, но и в полноценном отдыхе. Врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Батракова напомнила о критической важности ночного сна для здоровья сердечно-сосудистой системы.
«Недостаток сна и его плохое качество могут оказать серьезное негативное влияние на сердце», — отмечает Татьяна Геннадьевна. В краткосрочной перспективе это может проявляться повышением артериального давления, учащением пульса и нарушением сердечного ритма. При хроническом дефиците сна риски развития таких заболеваний, как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульт, значительно возрастают.
По словам специалиста, для нормального функционирования сердцу необходимо не менее 7-8 часов непрерывного, спокойного сна. «Сон должен быть не просто продолжительным, но и качественным, протекая по естественному ритму чередования циклов и стадий», — подчеркивает врач.
Во время сна частота сердечных сокращений у взрослого человека в среднем снижается до 40-50 ударов в минуту, но этот показатель может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста, уровня тренированности и пола. У спортсменов пульс во сне может быть еще ниже, а у пожилых людей — выше.
Проверить свой ночной пульс можно с помощью пульсоксиметрии – простого и комфортного метода, позволяющего измерить не только частоту сердечных сокращений, но и уровень насыщения крови кислородом - сатурацию. Отклонения от нормы, выявленные в ходе такого обследования, являются поводом для обращения к врачу.
«Сон продолжительностью 6 часов и менее повышает риск развития нарушений сердечного ритма, артериальной гипертонии и инсульта», — предупреждает Татьяна Батракова.
Качественный сон играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Важность соблюдения гигиены сна, включая создание спокойной обстановки в ночное время и минимизацию стресса на работе, следует прививать с раннего возраста, формируя здоровые привычки на всю жизнь.