Как обычно все происходит
Мы привыкли мечтать, хотеть, фантазировать. К сожалению, часто именно на мыслях все и заканчивается. Ах да, еще можно сделать доску с хотелками в пинтерест или повесить на холодильник карту желаний и ждать, когда же поможет Вселенная. Почему же жизнь все еще стала лучше и каждый день, как и предыдущий не приносит успеха?
На самом деле проблема может оказаться куда глубже. Начиная от отсутствия мотивации, нереалистичных ожиданий от жизни и заканчивая депрессией, отсутствием сил на что-либо. Часто причиной не реализованного потенциала является неспособность взять ответственность за свои цели.
Ответьте на несколько вопросов:
1. Почему чаще всего с вами что-то происходит: а) по вашей воле б) по воле обстоятельств
2. Испытываете ли вы трудности при совершении выбора? а) да, часто б) очень редко, почти никогда
3. Ощущаете ли вы себя взрослым человеком? а) да б) редко или никогда
Если вы ответили б) на один из вопросов, то в том, что ваш потенциал реализован недостаточно и жизнь все ещё далека от желаемой, есть большая доля проблем с взятием на себя ответственности за собственное счастье и жизнь в целом.
Перейдем к технике взятия ответственности
1. Подумайте и вспомните или придумайте сейчас. О чем вы мечтаете? К чему стремитесь?
2. Я теперь попробуйте записать где-то такую формулировку: «Я обязуюсь (ваша цель, мечта, стремление) во что бы то ни стало, другого выхода у меня нет»
Попробуйте проговорить это себе. Что вы чувствуете? Возможно там тревога, может есть напряжение от ощущения некой ответственности за свои слова. Страх, что не справитесь или что-то ещё.
Все это чувствовать нормально. Несмотря на эти чувства, вы можете взять на себя обязательство проговаривать это себе каждый день и идти к тому, к чему вы стремитесь.
3. Запишите еще и то, зачем вам нужно выполнить взятое обязательство. Почему вам это так важно. Что вы получаете с вашей целью.
4. Пропишите конкретные действия, что необходимо сделать, чтобы получить нужный вам результат и в какие сроки.
Я рекомендую вам записать каждый пункт и возвращаться к записям каждый день. Вносите корректировки, по мере необходимости и изменения ваших целей. Вы можете использовать данную технику к любым задачам.
И помните, что ваша жизнь - это результат ваших действий, вашего образ жизни, ежедневных привычек, рутины. Изменив привычные действия, меняется и жизнь. Не все сразу конечно, но вы в силах.
Больше техник и пользы у меня на канале. Подписывайся на Телеграмм канал
Автор: Ковальчук Анастасия Алексеевна
Психолог, ЭОТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru