Биохакинг стал модной тенденцией среди молодых людей и предпринимателей. Контроль сна и питания, использование гаджетов для мониторинга здоровья, эксперименты с витаминами и диетами — всё это выглядит как продуманная система самосовершенствования. Но на практике граница между наукой и псевдонаукой нередко стирается, и методы биохакинга начинают напоминать шаманские ритуалы.
О том, что в биохакинге реально полезно, а что опасно, KU66 рассказала к.м.н., иммунолог-репродуктолог, эндокринолог, доцент кафедры клинической аллергологии и иммунологии ФГБОУ ВО «Российский университет медицины», эксперт Института проблем биорегуляции Гульнара Филатова.
Что в биохакинге научно обосновано?
По словам эксперта, доказанные и полезные элементы — это контроль сна, умеренная физическая активность, сбалансированное питание и регулярные базовые анализы для оценки состояния организма.
Где начинается «шаманство»?
Экстремальные голодания, регулярный приём непроверенных добавок, эксперименты с гормонами и использование сомнительных гаджетов не имеют научной основы. Эти методы чаще являются психологическим ритуалом, чем реальной медицинской практикой.
Почему это так популярно?
Маркетинг и соцсети создают эффект «магии для здоровья». Красиво оформленные истории блогеров и «лайфхаки» из соцсетей выглядят убедительно и просты для повторения, поэтому люди часто доверяют им больше, чем врачам или научным исследованиям.
Чем это может быть опасно?
— Резкие изменения в диете могут вызвать дефициты,
— биодобавки без доказанной эффективности — спровоцировать аллергические реакции,
— постоянный контроль за каждым параметром — усилить стресс, вызвать тревожность и проблемы со сном.
При этом вера в методику может усиливать эффект плацебо: человек чувствует улучшение состояния, хотя реальных изменений может и не быть.
Почему биохакинг уходит в эзотерику?
По словам Гульнары Филатовой, биохакинг легко становится частью эзотерических и шаманских течений, потому что сочетает в себе элементы ритуала и веру в магический результат.
Как использовать биохакинг безопасно?
Эксперт советует ограничиваться проверенными практиками: измерение пульса и сна, ведение дневника питания, умеренные корректировки привычек. Всё радикальное и недоказанное лучше обходить стороной.
Будьте в числе первых, кто узнает все самые важные новости Каменска-Уральского, Свердловской области и России! Присоединяйтесь к подписчикам канала KU66 в главном мессенджере России - MAX. Подписаться на KU66