Это лучший вид упражнений для тех, кто принимает препараты для снижения веса, такие как Оземпик

Это лучший вид упражнений для тех, кто принимает препараты для снижения веса, такие как Оземпик

Это лучший вид упражнений для тех, кто принимает препараты для снижения веса, такие как Оземпик

Более 9 миллионов человек в мире принимают Ozempic , Wegovy или аналогичные препараты для снижения веса и контроля уровня сахара в крови. Эти лекарства, относящиеся к группе агонистов рецепторов GLP-1 , помогают контролировать аппетит, снижать уровень глюкозы и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако врачи предупреждают: препараты не заменяют здоровый образ жизни , и без физической активности эффект будет кратковременным.

Доктор Джихад Кудси , медицинский директор отделения бариатрической хирургии в больнице Лагранж при Чикагском университете и специалист по снижению веса, объясняет, какие упражнения наиболее полезны при приёме Ozempic и Wegovy.

Как работают препараты GLP-1?

Ozempic и Wegovy содержат семаглутид , который воздействует на гормон GLP-1 , вырабатываемый кишечником. Это помогает:

Увеличить выработку инсулина

Снизить уровень сахара в крови

Замедлить опорожнение желудка

Снизить аппетит и чувство голода

Однако, по словам доктора Кудси:

«Ozempic может помочь сбросить вес, но сам по себе не гарантирует хорошего самочувствия. Здоровое питание и физическая активность остаются важнейшими компонентами терапии».

Какие упражнения лучше всего подходят при приёме GLP-1 препаратов?

1. Аэробные упражнения

Такие занятия, как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание , укрепляют сердце, улучшают кровообращение и помогают поддерживать стабильный метаболизм.

Доктор Кудси рекомендует:

Не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю

Тренировки распределить на 3 дня

Подходит даже простая ходьба после еды — это помогает контролировать уровень сахара в крови

2. Силовые тренировки

Одним из побочных эффектов препаратов GLP-1 может быть потеря мышечной массы , поэтому важно поддерживать тонус мышц.

«Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, улучшить чувствительность к инсулину и сохранить костную ткань», — говорит Кудси.

Он советует:

2 раза в неделю занимайтесь с отягощениями (гантели, фитнес-резинки, тренажёры)

Подойдут и упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, планка

3. Упражнения на гибкость и равновесие

Йога, пилатес и тайцзи улучшают гибкость, осанку, баланс и психоэмоциональное состояние . Это особенно важно для тех, кто начинает похудение после 40 лет или имеет проблемы с суставами.

Почему спорт так важен при приёме Ozempic и Wegovy?

Препараты GLP-1 могут вызывать:

Снижение мышечной массы

Обезвоживание

Усталость из-за изменения метаболизма

Без физической активности:

Результаты похудения будут менее устойчивыми

После отмены препарата вес вернётся быстрее

Организм начнёт терять мышечную массу , а не только жир

«Если вы не занимаетесь спортом, препарат может работать, но вы не получите максимальной пользы. Физическая активность — не опциональная часть, а необходимая», — говорит доктор Кудси.

Как начать правильно?

Если вы только начинаете приём Ozempic или Wegovy, врач советует:

Начать с лёгкой активности : прогулки, лёгкая растяжка, ходьба после еды

Постепенно увеличивать нагрузку , чтобы не перегружать организм

Заниматься с другом или в группе — это повышает мотивацию

Комбинировать разные виды тренировок — так вы укрепите не только сердце, но и мышцы

📌 Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех нюансов похудения на Ozempic и других препаратах GLP-1:

📲 Telegram-чат для похудения : похудения

👥 Группа ВКонтакте : Почему некоторые люди добиваются лучших результатов похудения при приеме Ozempic или Wegovy?

📡 Личный блог в Telegram : Роман Воровицкий

👉 Здесь вы найдете:

Реальные истории тех, кто уже прошёл этот путь

Разбор исследований

Поддержку и мотивацию от тех, кто тоже стремится похудеть правильно

Автор: Роман Воровицкий

#похудение #оземпик #вегови #средствадляпохудения #эффективноепохудение