Три самые распространённые ошибки при приёме препарата Оземпик. Пункт №3 особенно важен!
Три самые распространённые ошибки при приёме препарата Оземпик. Пункт №3 особенно важен!
Препараты, содержащие семаглутид , такие как Оземпик и Вегови , стали одними из самых популярных средств для снижения веса. Миллионы американцев используют их, чтобы ускорить процесс похудения. Однако врачи отмечают, что даже самый эффективный препарат не сработает, если пациент допускает ошибки в применении .
Ниже приведены три самые распространённые ошибки , которые, по мнению экспертов, допускают пациенты при приёме препарата Ozempic.
Ошибка № 1: не корректируют свой рацион
Многие считают, что раз они принимают Ozempic, то им больше не нужно заботиться о питании. Это одна из главных ошибок .
«Большинство людей и так не получают достаточного количества белка и клетчатки. А препарат ещё больше снижает их потребление», — объясняет доктор Виктория Чанг , бариатрический хирург из Хьюстонской методистской больницы.
Она рекомендует:
Включайте в рацион нежирные источники белка (рыбу, яйца, бобовые, тофу)
Употреблять овощи, фрукты и цельнозерновые продукты
Избегайте продуктов с высокой степенью обработки
Сколько белка вам нужно?
Доктор Гарсия-Уэбб советует:
«Стремитесь к 1–1,2 грамма белка на кг идеальной массы тела ».
Для человека весом 68 кг (150 фунтов) это составляет около 70–80 граммов белка в день .
Кроме того, семаглутид может изменить ваши вкусовые предпочтения, сделав вас менее склонными к употреблению сладкой или жирной пищи. Но если вы продолжаете есть полуфабрикаты и фастфуд, эффективность препарата будет минимальной .
Ошибка № 2: недостаточная тренировка
Физическая активность — неотъемлемая часть успешного похудения. Особенно важно заниматься спортом, если вы принимаете препараты GLP-1.
«Физические упражнения увеличивают расход калорий и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы», — говорит доктор Чанг.
Без тренировок:
Вы теряете не только жир, но и мышечную массу
Ваш метаболизм замедляется
Эффект от Ozempic становится временным
Доктор Гарсия-Уэбб добавляет:
«Если вы хотите сохранить мышцы, вам нужны силовые тренировки. Иначе ваш организм начнёт «экономить» энергию и замедлит обмен веществ».
Рекомендации по физической активности :
150 минут умеренной активности в неделю (например, ходьба, плавание)
75 минут интенсивных тренировок в неделю (бег, интервальные тренировки)
Не менее двух занятий в неделю со штангой, гантелями или собственным весом
Ошибка № 3: неправильная дозировка или преждевременная отмена препарата
Это самая опасная и распространённая ошибка , особенно среди тех, кто начинает принимать препарат самостоятельно, без наблюдения врача.
Как объяснила доктор Чанг:
«Препарат начинают принимать с небольшой дозы и постепенно её увеличивают. Это необходимо, чтобы организм мог адаптироваться».
Если вы:
Пропускаете инъекции
Сами увеличиваете дозу
Прекращаете принимать лекарство после первых результатов
...велик риск побочных эффектов или возврата веса .
«Большинство людей через несколько месяцев после прекращения приёма набирают обратно до 70 % потерянного веса», — говорит доктор Гарсия-Уэбб.
Именно поэтому она подчеркивает:
«Это лекарство, которое нужно принимать длительно — как и при любом хроническом заболевании. Это обязательство».
Почему нельзя прерывать лечение?
Семаглутид воздействует на мозговые центры, отвечающие за чувство голода, снижая аппетит и удовольствие от еды. Если вы перестанете его принимать, эти механизмы снова активируются, и вы можете вернуться к старым привычкам.
Вступайте в наш чат для похудения и подписывайтесь на сообщество! У нас вы найдете советы, научные данные о похудении, поддержка и опыт реальных людей, проверенные стратегии похудения.
Автор: Роман Воровицкий
#вегови #оземпик #диабет #семаглутид