Коллаген — это строительный белок, который делает нашу кожу упругой, волосы — крепкими, а суставы — гибкими. С возрастом его становится меньше, и это видно: появляются морщины, кожа теряет тонус, волосы истончаются, а суставы начинают «скрипеть».
🧬 Какие формы коллагена бывают?
- Гидролизованный (пептиды коллагена) — самая популярная форма. Уже расщеплён на мелкие фрагменты, легко усваивается.
- Желатин — частично расщеплённый коллаген, хуже усваивается, но может быть полезен.
- Нативный коллаген — цельный белок, усваивается слабо, чаще используется в косметике.
Типы коллагена:
- Тип I — для кожи, волос, ногтей, костей.
- Тип II — для суставов и хрящей.
- Тип III — для сосудов и внутренних органов.
💡 Почему коллаген лучше обычного белка?
Коллагеновые пептиды — это уже подготовленные аминокислоты, которые организм направляет именно туда, где нужно: в кожу, суставы, волосы.
Обычный белок сначала расщепляется, и не факт, что «дойдёт» до нужной цели.
👩⚕️ Кому стоит принимать?
✔️При проблемах с ЖКТ ( гастрит, язва, синдром дрявого кишечника)
✔️После 25 лет — для профилактики возрастных изменений.
✔️При сухости кожи, ломкости волос и ногтей.
✔️Спортсменам — для поддержки суставов.
✔️После травм и операций — для восстановления тканей.
✔️При остеопорозе, артрозе, проблемах с позвоночником.
🩺 Как коллаген помогает ЖКТ
📍Восстановление слизистой оболочки: аминокислоты, такие как глицин и пролин, способствуют регенерации тканей, включая слизистую кишечника.
📍Снижение воспаления: глицин обладает мягким противовоспалительным действием, что важно при синдроме раздражённого кишечника, гастрите или повышенной проницаемости кишечника.
📍Укрепление стенок кишечника: коллаген помогает восстановить целостность эпителия, особенно при «leaky gut» (синдроме дырявого кишечника).
📍Поддержка пищеварения: желатин может улучшать выработку желудочного сока и ферментов, способствуя лучшему перевариванию пищи.
🥄 Как принимать?
- Лучше натощак или между приёмами пищи.
- Совместно с витамином C — он помогает синтезу коллагена.
- Курсами: 2–3 месяца приём, затем перерыв.
🧴 Как выбрать добавку?
📎Ищите гидролизованный коллаген с указанием типа (I, II, III).
📎В составе должен быть витамин C или принимайте его отдельно.
📎Хорошо, если добавлены гиалуроновая кислота, цинк, биотин — они усиливают эффект.
📎Избегайте добавок с искусственными ароматизаторами и сахаром.
📚 А что говорит наука?
📍Исследования показывают, что приём коллагена улучшает эластичность кожи, уменьшает морщины и повышает увлажнённость.
📍У спортсменов и пожилых людей — снижает боль в суставах и ускоряет восстановление.
📍Коллаген помогает увеличить плотность костной ткани и снизить риск переломов.
---
💖 Коллаген — это не просто модная добавка, а реальный помощник в сохранении молодости, красоты и подвижности. Главное — выбрать качественный продукт и принимать его с умом.
📲 Подписывайтесь, чтобы получать простые и честные советы о здоровье, питании и добавках. Красота начинается с заботы!
Мой ТГ