КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА УСПЕХ?
Уже через неделю стартует 1️⃣9️⃣ поток марафона «КЕТО питания и ПГ», где все девочки будут идти к своей заветной цели.
Сегодня я забежала в Мясную кухню - загорелась сделать на завтра печеночный паштет, и поэтому прихватила еще формочек. Сходила купила, сейчас приду и буду осуществлять.
И это применимо везде из пункта А в пункт Б - сначала ставим цель и далее идем к ней.
И обязательно решите - действительно ли Вы этого хотите?
1️⃣ Установите чёткие и реалистичные цели, например, снижение веса на определённое количество килограммов за определённый период времени.
Помню я точно знала что хочу минус 20кг за 5 месяцев🤗
2️⃣ Найдите своё «зачем?» и «для чего?», определите личные причины для похудения и улучшения здоровья.
Лично меня бесило что все старые и довольно красивые вещи стали малы и я отправила их в тюках на дачу на второй этаж😬
Потом я не могла нормально сфоткаться, ракурсы не так и не те!
Двойной подбородок предательски отвисал и портил овал лица.
Потела сильно.
Целлюлит!
Короче без слез не взглянешь на себя в зеркало 😏
Ключевое, что заставило меня меняться - муж в шутку назвал «пингвин» 🐧
После этих слов я стала действовать, а не говорить себе любимое - Завтра, с понедельника, с 1-го числа нового месяца .
3️⃣ Создайте себе благоприятную среду, окружите себя поддержкой семьи. Если вдруг родственники и друзья воспринимают Ваше похудение как что-то неприемлемое и очередной заскок, лучше тогда не посвещайте их в это.
Помню муж не одобрил мое начало, удивился, что за похудение такое есть мясо и бекон 🤔 но через 2 месяца захотел также когда увидел рабочие результаты.
4️⃣ Разбейте большие цели на маленькие и выполнимые шаги, чтобы сделать процесс похудения более управляемым.
Например к Новому году, хочу -10кг, вполне реально за 3 месяца одолеть, а потом еще -5 к 8 марта.
Достижимо? Да! Я так и шла к цели.
5️⃣ Разнообразьте свой привычный день!
Возможно запишитесь на какие либо тренировки, попробуйте разные виды активности или групповые занятия, больше ходить и установите счетчик шагов.
Я через месяц решила подключить джампинг (прыжки на батуте), еще бы плавание идеально - но увы 😢 не умею, хотя можно попробовать и задаться целью научиться!
6️⃣ Отслеживайте свой прогресс и динамику обязательно, сделайте контрольные замеры веса и объемов, сфоткайте себя в разных ракурсах и лицо (оно ооочень видоизменяется на кето, уходит отечность), записывайте результаты и отмечайте даже небольшие победы.
7️⃣ Практикуйте бонусы - когда достигните мини цели обязательно себя балуйте тем, что давно хотели, фокусируйтесь на достигнутых результатах и идите дальше!
Обновите сервиз и столовые приборы 🍴, делайте красивую сервировку стола по возможности, наслаждайтесь полученным визуалом.
Я к примеру ставила для себя большую цель 🎯 - к окончанию похудения хочу иметь красивую Кухню мечты 💭 зеленого цвета💚
Все обязательно получится ✊
А я желаю девочкам которые сейчас уде решили пойти на марафон прописать свои цели и обязательно достигнуть желаемых результатов, и не останавливаться на достигнутом если вдруг будет какая-то погрешность, идем дальше!
Только вперед 👏
