Приветствую всех на моем канале. Всем доброго утра и хорошего дня.
Я, Тамара, немного прибавила в весе . Из 73 кг получилось 78.
Худела периодически. То набирала вес, то сбрасывала. Но после опер ации по замене колен ного сус тава , физнагрузка резко уменьшилась. Конечно прибавилось 5 кг лишнего веса. Сейчас на смешанной системе питания. За неделю ушло 0.9 кг. Это хороший результат,двигаюсь дальше. Я никому ничего не рекомендую, просто делюсь опытом ПП и своими успехами в похудении.
Сейчас мой результат минус 1.2 кг за 10 дней.
Я применяю систему смешанного питания с правильным сочетанием продуктов . С учетом времени переваривания пищи в ЖКТ. Таблица в помощь.
И пот такая информационная таблица по совместимости и сочетанию продуктов.
1. Группа - белки
2. Группа - овощи и фрукты. Масла
3 группа - углеводы.
Со 2 группой продуктов сочетаются и белки и углеводы.
А вот 1/белки и 3/углеводы группы плохо сочетаются.
Лучше белковые продукты совмещать с овощами. Аналогично и с улеводами и овощами. Хорошо сочетаются.
Это конечно в идеале. Конечно не всегда мы используем эти рекомендации.
Но я стараюсь следовать им.
Вообще я КБЖУ не считаю. Примерно уже "глаз набила", визуально знаю сколько чего положить. Но решила посчитать, ложусь я в свои 1350 или нет. Уложилась, даже запас остался. Это я хлеб с маслом не ела в завтрак.
Рацион одного дня.
Белков перебор, а клетчатки маловато. Салат не делала. Просто внук был у меня. И я немного закрутилась. То в УНО играли, то уроки на понедельник делали.
Так и день прошел.
Хотела в WB ПВЗ сходить за доставкой, и про это забыла.
Ну на этом пока-пока.
Будьте здоровы и счастливы.
Присоединяйтесь худеющие единомышленники.