«Биоиндивидуальность в питании: почему диета подруги вам не подходит

«Биоиндивидуальность в питании: почему диета подруги вам не подходит»

Вы перепробовали все диеты, но ни одна не сработала? Возможно, вы искали не там. Время поговорить о биоиндивидуальности.

Кето, палео, веганство...

Одна диета делает кого-то стройным и энергичным, а у другого вызывает упадок сил. Почему? Мы все уникальны на генетическом, гормональном и микробиомном уровнях.

Что такое биоиндивидуальность?

Это подход, который утверждает: не существует одного идеального способа питания для всех. Ваш рацион должен учитывать:

· Генетику: Непереносимость лактозы, чувствительность к глютену.

· Состав микробиома: Какие бактерии живут в вашем кишечнике.

· Образ жизни: Офисный работник и строитель нуждаются в разном количестве калорий.

· Цели: Похудение, набор массы, поддержание энергии.

Как найти СВОЕ питание?

1. Ведите пищевой дневник: Записывайте, что едите и как чувствуете себя после (энергия, вздутие, сон).

2. Экспериментируйте: Исключите gluten или молочные продукты на 2-3 недели и отследите изменения.

3. Прислушивайтесь к телу, а не к модным блогам. Чувство легкости и прилива энергии — лучший показатель.

Вывод: Перестаньте гнаться за чужими идеалами. Ваше тело — лучший диетолог. Научитесь его слушать.