Столько лет занимаюсь йогой для женщин, а это уже на протяжении длительного времени, одна из моих любимых практик, после наули, конечно

Столько лет занимаюсь йогой для женщин, а это уже на протяжении длительного времени, одна из моих любимых практик, после наули, конечно)

Как выполнять?

Точки контроля позы:

✓ стопы плотно прижаты к полу;

✓ плечи отведены назад и вниз;

✓ грудной отдел направлен вверх.

Техника выполнения:

✓ ставим стопы на ширину таза, разворачиваем пальцами наружу. Опускаем таз вниз.

✓ Стопы и колени сонаправлены.

✓ Ладони соединяем перед грудью в Намасте. Или вытягиваем вперед. Выстраиваем предплечья параллельно полу.

✓ Локтями расталкиваем бёдра в стороны и создаём взаимное сопротивление.

✓ Выпрямляем спину: направляем таз вниз, макушку вытягиваем вверх.

🔝Обязательно Удерживаем Мула Бандху (втягиваем мышцы тазового дна, ощущение как будто тянем их наверх вдоль крестца).

Выполняем по 3-5 минут, желательно каждый день.

На видео начальный вариант с двумя кирпичиками, когда почувствуете, что готовы убирайте сначала один кирпичик, затем второй.

Сохраняйте, что потом повторить ↪️