От автора: "Унылая пора!.." Еще классик заметил.
Мало солнца, света...нет настроения, тяжело просыпаться утром, хочется спать днем, а еще хочется есть.
Уже так сложилось, что для многих из нас существует прямая ассоциация: осень - грусть. Можно ли исправить это убеждение? Можно.
Для этого надо создать новый образ осени в своей голове, отыскать нечто такое, особенное. Вспомнить приятные, радостные события прошлого, которые произошли именно осенью.
Если сейчас Вы начали больше думать, размышлять, то создайте для себя приятные условия. Создайте для себя уголок домашнего уюта, в который включите удобства: мягкое, удобное кресло, плед, приятные ароматы и мелодии.
Придумайте свои собственные традиции осени, которые будут вызывать положительные эмоции и приятные впечатления. Они то и станут Вашими опорами в пасмурные дни.
Пробуйте что-нибудь новое, интересное, вдохновляющее.
Если мы относимся к жизни осмысленно: соблюдаем здоровый режим труда и отдыха, наполняем свою жизнь положительными моментами, а, соответственно, положительными эмоциями, находимся в настоящем моменте, радуемся мелочам, открыты всему новому, то осенняя депрессия нам не грозит.
Если мы знаем, что такое профилактика осенней хандры, мы уделяем достаточно внимания работе над собой. А это - залог успеха.
Что можно делать в этом направлении:
1. Совершать прогулки и устраивать "вылазки" на природу. Не забыть взять с собой фотоаппарат / камеру. Приятные впечатления, позитивные ассоциации дарят теплые воспоминания, которые, в свою очередь, помогут воспринимать осень по-другому: радостно и позитивно.
2. Любая другая активность (тренажерный зал, бассейн, танцы и др.) дарит радость и способствует пребыванию в настоящем моменте. А также задействование тела поможет мобилизовать внутренний ресурс и стабилизировать эмоциональный фон.
3. Любое творчество (рисование, декупаж, рукоделие) дает возможность самовыражения, проявления и высвобождения внутренних состояний. Создание чего-то нового переключает нас на созидательные, конструктивные состояния.
4. Путешествия, поездки даже в ближайшие города дарят ощущение полной свободы. В путешествиях просыпается любовь и жажда к жизни. Это такой опыт, который точно нельзя получить дома.
5. Смена обстановки как раз избавляет нас от уныния и "зависания" в безысходности. Как часто во время осенней депрессии не хочется ни с кем разговаривать, никуда выходить. Но это очень опасное состояние, потому что возможности выйти из дома, "сидя дома", практически не остается.
Перечисленные действия делают нас устойчивее, вдохновляют, дарят энергию, поддерживают жизненный тонус и акцентируют внимание на радости и удовольствии от жизни.
Спасибо, что читаете статью!
Делитесь в комментариях своими наработками профилактики осенней хандры.
Яркой Вам осени!!!