Итак, вы собрались с духом, нашли специалиста и записались на первую консультацию. Фух! И тут… накатывает. Лёгкая паника, туча вопросов и штампов из кино: «Сейчас я буду лежать на кушетке и рассказывать про детство, а он будет «Хмм-мм…» и карандашиком по блокноту стучать».
Стоп! Давайте начистоту. Первый поход к психологу — это не экзамен и не исповедь. Это скорее знакомство с вашим личным «настройщиком пианино». Ваша душа — это сложный инструмент, который возможно начал играть не совсем понятную мелодию, и сейчас вы пришли понять, сможете ли вы вдвоём его настроить, разобраться в нотах, и вернуть гармонию в вашу жизнь.
Итак, чего же ждать на самом деле? Давайте разберём по полочкам самые частые страхи.
Страх №1: «Я буду говорить, а он будет молча меня осуждать»
Реальность: Представьте, что вы пришли к лучшему другу, который умеет слушать так, как никто другой. Он не перебивает, не говорит «Я же тебя предупреждал!» и не начинает рассказывать историю про своего кузена, которая «вот точно такая же!». Психолог создаёт безопасное пространство, где вы можете говорить что угодно, без риска быть неправильно понятым. Его задача — не осуждать, а понять. А карандашик и блокнот — это просто инструменты, чтобы не упустить важные детали вашей уникальной истории.
Страх №2: «Меня заставят рыдать или вывалю всю душу за 50 минут»
Реальность: Никто никого ни к чему не принуждает. Вы — капитан этого корабля. Говорите столько и о том, о ком готовы говорить. Можно всю сессию обсуждать свою любовь к кактусам, если это вас беспокоит. Психолог может мягко направлять беседу, но последнее слово всегда за вами. Иногда действительно на первой встрече прорываются эмоции — и это нормально! Кабинет психолога — одно из немногих мест, где можно не сдерживаться, и вас за это не осудят.
Страх №3: «Он сразу поставит мне диагноз и выпишет таблетки»
Реальность: Психолог (в отличие от психиатра) не ставит диагнозы и не выписывает рецепты. Его инструмент — это беседа. Первая встреча — это в большей степени разведка. Вы вместе пытаетесь сформулировать ваш запрос: «Что происходит?», «Чего бы я хотел(а) достичь?» и «С чего мы можем начать?». Это как первое посещение фитнес-тренера: он же не заставит вас сразу жать штангу в 100 кг? Нет, он сначала спросит: «Что болит? Какая цель? С каким весом работали?». Здесь то же самое.
Страх №4: «Я не знаю, с чего начать! О чём вообще говорить?»
Реальность: Это ощущение у 99% людей. Не беда! Можно начать с самого простого: «Меня зовут Вася, и я не знаю, с чего начать. Мне в целом тревожно/плохо/непонятно». Этого более чем достаточно. Психолог поможет задать наводящие вопросы: «Когда вы впервые это почувствовали?», «Что изменилось в вашей жизни?», «Что для вас было бы идеальным результатом нашей работы?».
А что будет ПОЛЕЗНО сделать до консультации?
- Подумайте (но не заучивайте!), с какой проблемой пришли. Что вас гложет? Не «всё плохо», а, например, «я постоянно срываюсь на близких» или «потерял интерес ко всему».
- Задайте свои вопросы психологу. Не стесняйтесь! Спросите о его опыте, методах работы, о том, как он представляет процесс. Вы имеете полное право это знать.
- Приходите как есть. В джинсах и с несделанным макияжем? Отлично. Главное — ваше присутствие.
В итоге, первая консультация — это про то, чтобы познакомиться, сориентироваться на местности и понять: «А нашёл ли я своего человека?».
Возникает ли между вами контакт? Чувствуете ли вы, что вам доверяете? Это самое важное. Если «нет» — это не провал, а ценный опыт. Вы имеете полное право поискать другого специалиста, с которым будет комфортнее.
Сделайте этот шаг не как прыжок с парашютом, а как первую пробную поездку на новом велосипеде. Просто посмотрите, как это, и решите, хотите ли вы ехать дальше.
P.S. Если после прочтения у вас остались вопросы — смело задавайте их в комментариях или напишите мне в личные сообщения. И помните: решение прийти на консультацию — это уже смелый и важный поступок на пути к себе. Вы молодец.
Автор: Айгуль Шамилевна Асадуллина
Психолог, Сексолог детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru