Зачем нужны малая группа и собрания большой группы в 12-ти шагах ВДА?

«Я пришла на большое собрание и сидела, боялась слово сказать. Все такие... взрослые и собранные. А потом одна женщина рассказала историю, будто из моего детства списала. И я поняла что я не с другой планеты. Я нашла свою стаю».

«В малой группе нас всего пятеро. Мы договорились о конфиденциальности. Здесь я впервые за 40 лет разрешил себе заплакать. Потому что меня наконец-то не осуждали, а просто слушали».

Если вы только начинаете путь в ВДА, разница между большими и малыми группами может быть неочевидной. Но на самом деле они дополняют друг друга, как две ноги, помогающие идти вперед.

Большое собрание: чтобы понять, что ты не один.

Что это? Обычно это открытая встреча, куда может прийти любой желающий. Здесь читают литературу ВДА, делятся опытом в кругу, соблюдая принципы анонимности и безоценочности. Вас никто не обидит, для этого на группе есть модераторы.

Зачем приходить?

• Увидеть себя со стороны. Вы слышите десятки историй и мыслей. И в какой-то момент ловите себя на мысли да они про меня говорят. Это момент прорыва - когда приходит осознание, что ваши проблемы не уникальны, а ваши реакции - не странность, а следствие.
• Обрести надежду. Вы видите людей, которые уже много лет в программе. Они улыбаются, шутят, живут полноценной жизнью. Это доказывает, что изменение возможно. Они - живое доказательство того, что и у вас получится.
• Почувствовать силу сообщества. Сидя в кругу с десятками людей, которые понимают вас без слов, исчезает чувство изоляции. Вы часть чего-то большого и принимающего.

Большая группа - это как большой обеденный зал. Вы приходите, чтобы почувствовать общую атмосферу, увидеть, что здесь много людей, и понять, что вам здесь рады.

Малая группа - чтобы научиться быть собой.

Что это? Небольшая закрытая группа (обычно 4-8 человек), которая собирается регулярно для глубокой работы. Здесь царит максимальное доверие и конфиденциальность.

Зачем она нужна?

• Глубокая проработка. Здесь вы не просто слушаете, а подробно разбираете свои проблемы, работаете по «Желтой тетради», проходите Шаги. Это ваша мастерская по исцелению.
• Безопасность и доверие. Постепенно группа становится самым безопасным местом на земле. Здесь вы можете говорить о самом стыдном и болезненном, зная, что вас поймут и поддержат.
• Честная обратная связь. Участники помогают заметить ваши слепые зоны и старые модели поведения, которые вы сами не видите. Они делают это не с осуждением, а с заботой.
• Ответственность. Группа помогает не бросить работу над собой в трудные моменты. Вы знаете, что на следующей встрече вам будет чем поделиться, и это мотивирует.

Малая группа - это ваша личная кухня, куда приходят самые близкие. Здесь вы можете говорить шепотом, плакать, злиться и быть настоящим.

Как они работают вместе? Простая аналогия.

• Большое собрание дает карту местности. Вы смотрите на нее и понимаете: «Ага, я не заблудился один, вот дорога, по которой идут другие».
• Малая группа дает инструменты и попутчиков. Вы вместе идете по этой дороге, поддерживая друг друга, когда кто-то спотыкается или хочет сдаться.

С чего начать?

• Начните с большого собрания. Просто посидите и послушайте. Не обязательно говорить. Позвольте себе привыкнуть к атмосфере.
• Присмотритесь к людям. На больших собраниях часто объявляют о наборе в новые малые группы. Если вы почувствуете родство с кем-то, можно спросить, не знают ли они о свободных местах.
• Попробуйте разные форматы. Некоторым комфортнее в онлайн-группах, другим нужны живые встречи. Ищите то, что подходит именно вам.

И большие, и малые группы — это части одной системы поддержки, созданной для того, чтобы вы могли наконец-то выдохнуть и начать выздоравливать. Не в одиночку, а в кругу тех, кто действительно понимает.

Автор: Полякова Анастасия
Психолог, Для ВДА ДФС

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru