👤 Мозг. Часть 1
Разбирая тему мотивации, самоконтроля, эмоций и депрессии, все сводится к работе мозга. Сегодня немного коснемся этой темы.
Я Истомина Александра, учусь всегда.
Мозг нужен нам, чтобы думать, помнить, переживать эмоции. А еще он управляет работой всего организма: дыханием, кровообращением, пищеварением, множеством различных желез.
Но если копнуть глубже и изучить части и системы мозга – открывается совсем иной мир, где можно получить ответы на множество вопросов.
Если мы очень бегло пробежимся, просто экстра-курс, то можно выделить следующие основные части:
• Кора лобных долей
Рассудительность, прогнозирование, планирование, контроль импульсов.
• Височные доли
Память, стабильность настроения, раздражительность, сдержанность, распознавание объектов.
• Теменные доли
Обработка сенсорной информации, чувство направления.
• Затылочные доли
Зрение и обработка зрительной информации.
• Мозжечок
Координация движений, мыслей, скорость обработки информации и рассудительность.
Каждая доля отвечает за определенный тип поведения. Нарушение работы хотя бы одной доли ведет к различным поведенческим нарушениям, а также эмоциональной нестабильности, потере силы воли и мотивации.
Есть вещи, которые вредят мозгу. Например:
• Физические травмы – мозг очень нежный, не зря он спрятан в жесткий череп.
• Алкогольные и наркотические вещества – тут даже комментировать не буду, просто добавлю – не обязательно быть запойным пьяницей, чтобы навредить мозгу. Даже умеренное количество нарушает его функции.
• Ожирение
• Гормональные расстройства
• Плохое питание
• Хроническое воспаление в организме
• Хронический стресс
• Нарушение (расстройство) сна
• Курение
• Избыток кофеина
• Увлечение тв и видеоиграми
• Обезвоживание
• Недостаток физической активности
• Негативное мышление
Кажется, что список огромный, но на самом деле все в наших руках, а очень многие нездоровые процессы в мозге можно не только остановить, но и повернуть вспять. А также есть ряд простых действий, которые помогают усилить функции мозга.
Об этом я расскажу в следующей части.
А пока вот что хочу вам сказать: «Берегите и защищайте свой мозг!»
Всем хороших плодотворных выходных и отличного настроения!
#АлександраИстомина #Нутрициолог
