Тревога не враг. Это искаженный сигнал вашей психики о неудовлетворенной потребности в любви, принятии и принадлежности. Бороться с ней все равно что бороться с сигналом пожарной тревоги. Гораздо продуктивнее услышать его и понять, что на самом деле требует вашего внимания.
Расклад ниже, как справляться с тревогой с моей помощь, а потом без меня)
Возможно, за тревогой будущего одиночества скрывается:
Ощущение, что вы не состоялись, если не создали семью, едкий страх нереализованности – и страх можно просто убрать ДПДГ, это работа со мной
Вы так долго старались соответствовать ожиданиям других, что забыли, кто вы и чего хотите на самом деле, это потеря контакта с собой – и контакт можно просто вернуть, через емкие вопросы в рилив подходе, это работа со мной
Чувство одиночества в дружбе, нереализованность в карьере, отсутствие хобби, и тогда все потребности кажется можно закрыть романтическими отношениями как единственно возможным источник счастья, но это не так – и можно проработать дефициты в жизни с помощью рилив, это работа со мной
Базовая неуверенность в том, что вы достойны любви просто по праву рождения – и важно просто вернуть уверенность, у меня есть четкий протокол работы с неуверенностью, это работа со мной)
Как жить с тревогой, не позволяя ей управлять собой? Требует осознанности (честности перед собой, время для работы с собой) и дисциплины
1. Определите свой базовый страх, который лежит под любой тревогой. Разрешите себе бояться. Проговорите это вслух или напишите на бумаге: «Да, я боюсь остаться одна. Это моя больная тема». Вынося базовый страх нат внешний носитель, вы снижаете уровень страха. Признание лишает тревогу ее разрушительной силы.
2. Сместите свое внимание с будущего на настоящее. Тревога живет в будущем, которого сейчас еще нет. Вернее оно есть, но в бессознательных процессах. Сознательно верните себя в «здесь и сейчас». Что вы видите, слышите, чувствуете, осязаете прямо сейчас? Остановитесь и найдите 5 ответ на каждый вопрос.
3. Исследуйте свое одиночество. Что оно для вас? Пустота? Свобода? Покой? Возможность делать что угодно? Ответьте письменно на эти вопросы. Попробуйте увидеть в нем не наказание, а пространство для себя и своих ценностей, которое есть далеко не у всех.
4. Начинайте строить отношения с самой собой. Это самый важный шаг. Ходите на свидания с собой. Ухаживайте за собой не для кого-то, а для себя. Спросите себя: чего я хочу прямо сейчас? Что принесет мне удовольствие? Что я люблю в себе? Это ваш фундамент.
5. Создавайте смыслы. Наполняйте жизнь тем, что важно лично для вас. Карьера, творчество, путешествия, изучение языков, волонтерство, духовные практики. Чем больше в вашей жизни независимых источников радости и самореализации, тем меньше шансов у тревоги парализовать вас. Осознанно наполняйте свой каждый день чем-то важным для себя.
6. Учитесь быть одной, не чувствуя себя одинокой. Это искусство. Наслаждаться тишиной, своими мыслями, возможностью ни под кого не подстраиваться. Быть себе лучшим другом, а не строгим критиком. А если критик со словами – «опять ленилась и ничего не сделала», «я недостаточно хороша», «я все просрала», или «ну да, мне уже 30..» - будет вылезать, разберитесь с ним. Прикройте глаза на минутку, представьте образ этого критика как представиться, может это будет клоун с большим носом или какая -то черная клякса, а может вполне себе реальный человек – не важно. Представьте этот образ и отправьте его мысленно далеко за горизонт видимости. Наблюдайте тщательно, как он уходит туда, забирая с собой все, что напридумывал, до момента, пока он не скроется за горизонтом)
Тревога о будущем одиночестве это тень, которую отбрасывает ваша прожитая жизнь. Она не предсказывает будущее, а лишь отражает ваши текущие страхи.
Хотите с этим разобраться? Приходите на бесплатную первую встречу, напишите https://t.me/em_relive и откройте новый этап своей жизни БЕЗ ТРЕВОГИ