Замечать работу ума Есть две реальности. Одна — это когда ты прямо взаимодействуешь с миром: трогаешь, видишь, слышишь что-то вокруг. Вторая реальность — это то, что у тебя в голове, когда ты закрываешь глаза и представляешь какие-то картинки или сценарии. И вот проблема в том, что мозг часто реагирует на эти придуманные образы так же, как на реальность. Из-за этого мы можем страдать от фантазий, как будто они случились по-настоящему. Чтобы справиться, нужно научиться замечать, что это просто работа ума. Когда тебе вдруг кажется, что всё плохо, просто остановись и заметь: это не реальность, это всего лишь мысли, эту ум наводит морок. Как только замечаешь это, уже становится легче. Со временем это становится привычкой, и ты перестаёшь так сильно вовлекаться в эти внутренние фильмы ужасов.