Сегодня обнаружила: вроде бы выходной, а времени катастрофически не хватает.
Только проснулась, позавтракала, села за компьютер — и уже пора готовить обед.
Раньше я с нетерпением ждала обеда, изнывала от голода, думала только о еде.
А сейчас, даже во время еды, ловлю себя на мысли: «Быстрее бы поесть и вернуться к делам». Хотя всё равно ем неспешно, но до следующего перекуса о еде совершенно забываю. Всего этим летом после обеда снова хотелось есть уже к четырём — проходило всего два часа, и голод возвращался. Сейчас же лишь взгляд на часы напоминает, что пора перекусить.
Голодна — ем, сыта — перестаю. Отвожу на еду двадцать минут, полностью сосредотачиваюсь на ней — и дальше занимаюсь своими делами.
Вспомнила разговор с одной женщиной, которая утверждала, что интуитивное питание — не для неё. Во-первых, боялась поправиться, если начнёт есть «всё, что захочется», хотя в осознанном питании речь совсем не об этом. Суть — в умении чувствовать, насколько ты голоден или сыт. Если с последнего приёма пищи прошёл всего час — ты не голодна. Возможно, тебе грустно? Скучно? Одиноко? Пойми себя и пойми, что именно ты хочешь съесть. Прямо сейчас — сладкое? Или то, что обычно запрещаешь себе, но решила сегодня разрешить как «читмил»? А в здоровом отношении к еде нет запрещённого: есть то, что даёт сытость, и есть то, что лишь на время поднимает сахар в крови, после чего через час снова захочется есть. Так чего ты хочешь на самом деле? Конкретного продукта — или просто хочется заполнить пустоту в желудке? Или, может, душевную пустоту? Разберись.
Но она не захотела ни разбираться, ни отказываться от привычки есть перед монитором. Человек двадцать минут смотрит одну серию сериала и съедает столько, сколько взрослый мужчина после тяжёлой физической работы не осилит. Без зрелища хлеб невкусен.
И такие люди заявляют, что интуитивное питание — а по сути, самое обычное, естественное для человека — им не подходит. Даже не попробовав соблюсти ни одного его основного принципа (им просто лень следовать каким-то правилам), они выносят приговор: «Это не моё, не работает, и от него не худеешь».
Даже не задумываются: а зачем им вообще худеть?
Какое-то абстрактное стремление — достичь определённой цифры на весах.
Вот и вся мотивация: поставить цель и использовать любые средства для её достижения.
А вот менять пищевые привычки — это уже слишком сложно.
Скучно. Проще по первому зову эмоций наброситься на сладости, а потом целый день сидеть с кислой миной на «пустой» гречке. И так — по кругу.
Я благодарна себе за то, что нашла в себе силы отстраниться от общения, которое меня выматывало. С теми, кто не видел в еде ни радости, ни уважения к себе — только борьбу, вину и счёт калорий.
С теми, кто недоумевал: «Как можно есть так мало?» — хотя если есть без отвлечений, насыщаешься быстрее: вкус ощущается ярче, и сытость приходит от меньшего количества еды.
С теми, кто советовал устроить «день обжорства», потому что «ты себя не балуешь!» — а зачем мне объедаться огромным куском торта, если я попробовала кусочек, насладилась вкусом и спокойно отложила остальное? Я ем до сытости — а не потому, что «завтра на диету», и надо наесться впрок.
С теми, кто сравнивал мою свободу в еде со своим строгим планом: «Даже пирожные себе позволяю — вписываю в план!»
А я, например, не могу «вписать» пирожное в план. У меня есть распорядок дня, но что именно я буду есть — зависит от содержимого холодильника, который я наполняю в соответствии со своими желаниями, привычками и особенностями организма. Там и котлеты, и салаты, и молочные каши — пшеничная с тыквой, иногда овсяная или манная, йогурты (натуральные и с фруктами), яйца, макароны по-флотски или с сыром… В общем, самое обычное содержимое холодильника, как у большинства людей. Нет, вы не найдёте здесь авокадо, сою, лосося и прочих «диетических изысков». Хотя знаю, что авокадо любят не только худеющие. Просто мне он не пришёлся по вкусу — ничего личного.
Так вот, среди всего этого разнообразия — куда мне «пропихнуть» пирожное? И зачем? Когда хочется сладкого — я пеку сырники, блины, оладьи или шарлотку. Торт у меня ассоциируется с праздником. Наверное, поэтому я к нему так равнодушна. А хвастаться, что «по плану можно пирожные»? Хм… Хотела бы я планировать свои желания: «Завтра в пять вечера захочу пирожное, поэтому сегодня куплю, пусть крем лучше пропитается». Или как это работает? Человек идёт в магазин со списком (я тоже так делаю — спонтанные покупки, особенно на голодный желудок, мне знакомы) и берёт пирожные, чтобы потом «внести их в план»? В чём смысл? Если мне захочется пирожного — кто или что помешает пойти и купить его? Даже сейчас, когда я пишу эти строки и думаю о пирожном, желания бежать за ним не возникает.
С теми, кто считал мою способность перестать есть вкусное, как только наступает сытость, не естественным качеством («насытилась — остановилась»), а проявлением силы воли: «Как можно съесть кусочек шоколада и остановиться?!»
Обычно. Просто распробовала вкус, насладилась — особенно после основного приёма пищи — и вернулась к своим делам.
С теми, кто считал, что я постоянно думаю о еде, потому что утром писала отчёт о вчерашнем дне, размышляя, что выбрать, чтобы «и рыбку съесть, и через час не проголодаться». Хотя, в отличие от них, я не фотографировала всё подряд, что ем, а только те моменты, где возникали внутренние дискуссии.
С теми, кто демонизирует еду.
С теми, кто ради цифры на весах готов морить себя голодом.
С теми, кто настолько безразличен к себе, что зарабатывает инсулинорезистентность, но не учится на ошибках, продолжая питаться как попало, пока не получает диабет.
С теми, кто фотографирует каждый приём пищи, но не помнит её вкуса, потому что ест перед телевизором, а в соцсетях их лента пестрит тарелками «запрещённой» еды, которая на деле выглядит как из столовой.
С теми, кто радуется чужим неудачам и пишет «сочувственные» комментарии вроде: «Ну, будет ещё отвес!» — а сам топчется на месте, утешая себя: «Раз у неё не получилось — зачем мне стараться?»
С теми, кто хочет похудеть с помощью «волшебной диеты», но менять образ жизни не желает — или меняет, но через пару месяцев «сдувается» и возвращает не только потерянные килограммы, но и набирает сверху.
С теми, кто ничего не хочет менять в своей жизни. Кто метается от одного примера к другому, от диеты к диете, у кого стадный инстинкт развит настолько, что они даже чужие фразы отзеркаливают, лишь бы втереться в доверие. У них нет собственного мнения ни по одному вопросу, и, услышав, что ты живёшь иначе, они тут же «переобуваются» и заявляют, что «всегда так делали».
С теми, кто при первой неудаче сразу опускает руки.
С теми, кто категорически не хочет слышать свой организм, плюёт на него — и получает ответ тем же. Кто не понимает, что будет делать со стройным телом, полагая, будто стройность решит все проблемы. А проблема-то одна — неспособность услышать себя. Война с собой, с телом, вместо деликатного, бережного движения в нужном направлении, вместо прислушивания и притирки… Нет: если тренировки — то до изнеможения; если питание — только «диетическое», всё остальное — «вредное»; если активность — то шаги любой ценой, даже в болезнь. Игнорирование режима, сна. И непонимание: почему после четырёх часов сна так тянет на сладкое? Возможно, такие люди заблокированы в поисковиках, но раз уж пишут в интернете — могли бы и сами вбить запрос и разобраться.
С теми, кто не достиг цели, не следует своим же советам, но поучает других — причём без спроса.
Как собеседники на отвлечённые темы, с которыми можно было пошутить, — такие люди были настоящими сокровищами.
Но с их жизненными установками в вопросах питания и похудения мне было душно.
Возможно, им так проще: срываться с диет, заедать вину, доводить себя до предела, снова садиться на ограничения — и так по кругу, раз за разом.
Я так не хочу. И не могу.
Я такая как есть.
Возможно, здесь появятся единомышленники — но пока мне вполне комфортно в уединении.
Я веду дневник для себя: выговариваюсь, размышляю. А читатели и подписчики — дело наживное, не требующее усилий.
«Тот, кого ты ищешь, тоже ищет тебя».
Добра ♥
*Иллюстрации — совместная работа моей фантазии и нейросети.