Революция в тренировках: почему классические программы больше не работают

🔄 Знакомая ситуация?

Тренируешься по самым "научным" или "звёздным" программам, а прогресса нет. Ты топчешься на месте, постоянно меняешь упражнения, приёмы, оборудование - и понимаешь, что опять ничего не добавил. И так на протяжении многих лет. То есть в первые два года тренировок прогресс ещё хоть какой-то да был, в следующие три года удалось ещё прибавить 15℅ силы и на этом всё. Весь твой "слажный" путь чемпиона через пять лет пахоты закончился плато, несмотря на всевозможные манипуляции с объёмом и интенсивностью, отказной тренинг, суперсеты и дроп-сеты, периодизации, траты на лучший спортпит, топового тренера и много чего ещё... И теперь ты успокаиваешь себя тем, что считаешь, мол я сделал всё что мог и достиг своего генетического потолка. .

Знакомо, правда?

А что если я скажу, что это не плато,

а всего лишь конец очередного этапа твоего развития и начало следующего?

Сегодня речь пойдёт об инновационном подходе, который перевернет ваше представление о тренировках. Забудьте всё, что вы знали до этого, особенно о периодизации!

Почему традиционные методы устарели

Линейная периодизация работает лишь на новичках, да и то недолго.

Линейная традиционная периодизация. Работает, но недолго, так как не учитывает супер компенсацию миофибрилл и желез эндокринной системы..

Волнообразная периодизация — это прошлый век:

* Постоянная работа до отказа

* Отсутствие учета супер компенсации желез эндокринной системы.

* Риск перетренированности

* Отсутствуют периоды восстановления

Волнообразная периодизация. Загоняет в плато и перетрен похлеще, чем линейная периодизация.

Блоковая периодизация:повторяет те же самые грубейшие ошибки, допущенные предыдущими авторами:

* Постоянная работа на износ

* Игнорирование эндокринной системы

* Сложность интеграции в современный ритм жизни

* Не работает без дополнительного приёма АС

Блоковая периодизация.

Что такое эндоциклирование?

Эндоциклирование — это инновационный метод построения тренировочного процесса, основанный на синхронизации нагрузок с естественными гормональными циклами организма.

Почему Эндоциклы — это будущее тренировок

Научные факты:

* Учитывают естественные биоритмы организма

* Оптимизируют выработку анаболических гормонов

* Понижают уровень стресса

* Обеспечивают стабильный прогресс

Главные преимущества

🔥 Что вы получите:

* Более быстрое восстановление

* Долгосрочный прогресс без плато

* Увеличение силовых показателей

* Рост мышц

Как это работает

Простой принцип:

* Тренировки подстраиваются под ваш гормональный фон

* Нагрузки распределяются оптимально

* Восстановление происходит естественным путем

Реальные результаты

💪 Из дневников моих клиентов:

* Увеличение силовых показателей на 30% за 3 месяца

* Рост мышечной массы с одновременной потерей жировой - ➕7 кг мышц и ➖1 кг жира за 20 дней (всего за 5 тренировочных часов)

* Улучшение общего самочувствия

* Повышение энергии и работоспособности

Как начать

Первые шаги:

1. Проведите оценку текущего состояния

2. Начните контролировать восстановление

3. Внедряйте принципы эндоциклирования постепенно

4. Ведите дневник тренировок

Важные моменты

Необходимо учитывать:

* Время восстановления разных систем организма

* Индивидуальные особенности

* Уровень подготовки

* Образ жизни

Заключение

Время перемен настало!

Забудьте о неэффективных программах. Переходите на инновационный метод Эндоциклирования — подход, который работает на ваш организм, а не против него.

👉 Готовы к переменам?

Подпишитесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о тренировках и питании.

P.S. В следующих статьях мы подробно разберем каждый аспект эндоциклирования и построим свой индивидуальный Эндоцикл. Не пропустите!