Как не стать жертвой утраты?
Горевание - это естественная и необходимая реакция на утрату.
Но иногда горюющий может просто заплутать в лабиринтах скорби. Одна из таких причин - это отсроченный эффект горя.
Когда человек не может или не хочет открыто проявлять свои чувства и эмоции непосредственно сразу после потери. Он как будто погружается в особое состояние временного отчуждения от своих переживаний.
А обстоятельства, влияющие на это, могут быть разными: стресс, давление со стороны окружающих, необходимость сохранять внешнее спокойствие.
На начальных этапах горевания такой механизм защиты может показаться человеку даже полезным. Ведь он позволяет ему избегать боли и стресса.
Особенно если окружающие активно поддерживают скорбящего в этом: «Молодец! Справляется!». И невдомек этим доброхотам, как мучительно преодолевая душевную боль, скорбящий из последних сил прячет глубоко в сердце своё горе. Но и ему самому иногда начинает казаться, что этот тайник боли надежно сокрыт не только от глаз окружающих, но и он сам навсегда потерял ключи от него. Но подавленные эмоции продолжают жить в душе человека. Обостряя этим внутренние конфликты.
В этом и состоит истинное коварство горя утраты. Оно подобно голодному волку, почувствовавшего свою добычу. Который бесшумно, осторожно, но настойчиво преследует по пятам свою жертву, выжидая удобный для себя момент.
Даже если мы стараемся не замечать скрытой опасности такого состояния, наивно полагая, что всё забыто и уже прошло. На самом же деле боль горя всегда остается рядом. Она умеет ждать. И как постоянный спутник, будет следовать повсюду за нами. И ни на миг не потеряет нас из виду. Она терпеливо выжидает своего часа, обрастая при этом тенями не выстраданных печалей. И однажды эта накопившая силы боль утраты, как молния, рассекающая небо в грозу, одним броском настигает нас. Её удар обрушивается с невиданной сокрушительной силой. На которую способно только горе потери. Оно безжалостно и безвозвратно разрывает нашу жизнь на "до" и "после". При этом выжигая и опустошая душу, порабощая волю.
Как избежать отложенного горя? Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Оставайтесь в горе самим собой. Не спешите. Ведь весна приходит, только когда минует зима. Так и боль пройдет своим чередом. Позвольте горьким чувствам вызреть. Только после этого они смогут переродиться в тихую печаль.
2. Не запирайте горе на ключ. Оно, как вода, всегда найдет выход. В этот период горе - не часть нас, а это мы сами, которые им живем и дышим.
3. Не пытайтесь справляться с горем в одиночку. Для этого нужны силы и ресурсы из вне.
4. Ищите поддержку у тех, кто сможет понять ваше состояние. Будьте избирательны. Ведь вы сейчас так уязвимы. Не позволяйте другим обманывать вас или управлять вами.
5. Не торопите время. Оно сейчас работает на вас. Позвольте себе просто проживать день за днем. Живите, дышите. Заботьтесь о себе.
6. Делитесь своими переживаниями. Просто говорите о своих чувствах вслух. Ваша боль должна быть услышана.
7. Помните, что горе на потерю - это проявление любви к ушедшему. Любовь осталась с вами. Она сильнее смерти. Не бойтесь любить. Любовь - это ваш спасательный круг.
8. Создавайте ритуалы памяти. Это важная часть памяти. Они, как невидимая нить, связывают нас с теми , кого больше нет с нами.
9. Только Вам решать, вступать ли в новые отношения или нет. Но позвольте себе время на исцеление.
10. Постарайтесь сохранить положительный взгляд на жизнь. Это нелегкий труд - замечать и принимать радостные моменты в окружающей вас действительности.
11. Помните, что тело и душа едины. Заботясь о своем здоровье, вы помогаете душе пережить трудные моменты в этот нелегкий период вашей жизни.
12. Помните, что вы теперь живете за двоих. И не забывайте заботится о себе так, как бы ушедший заботился о вас.
13. Поймите, что сохранение памяти - не значит запретить себе жить дальше.
14. Не бойтесь искать помощь у тех, кто уже прошел через горе потери. Их опыт может стать для вас поддержкой и путеводителем.
15. Планируйте для себя радости в каждом новом дне. Даже самые маленькие и простые, они смогут поддержать вас сейчас.
16. Да, время не лечит! Время учит не «справляться», а жить с памятью об утрате.
17. Не пытайтесь сравнивать себя с другими: у всех была или будет своя история и в свое время. Так уж устроена жизнь. Все приходят в неё на время, а уходят навсегда.
18. Цените каждую минуту жизни. Она неповторима.
Спасибо за внимание к статье. Подписывайтесь на мой канал.