*расставьте запятые самостоятельно)
Авантюрист - в простонародье "а - вон.. турист" - лицо, склонное к рискованным мероприятиям, которому не сидится спокойно дома с шилом и без него.
После моей сопливой десятки в Ярославле, о которой не прочитал только ленивый, а это примерно 84% подписчиков канала, заблудившихся на территории Дзена, меня свербило уже не в носу, а жгла в антресольных отделах головного мозга - не давая лежать в позе Ильи Муромца на печи - мысль о недосказанности реализации тренировочных вложений. Чувствовал, что на десятке при неутраченном самочувствии мог бы подвинуть личный ближе к 34 минутам.. И это чувство пороха в пороховницах побуждало к поиску вариантов, где этот порох потратить, пока не отсырел под осенними дождепадами. Учитывая развитие событий в стране и мире не удивлюсь, если этот сезон окажется завершающим по насыщенности выездными беговыми событиями. Поэтому надо брать от бега всё, пока есть возможность, огниво и топливо.
Итак, какие были варианты действий:
1. Удовлетвориться обновлённым красивым личным - 34.34 в страве - не проканало.
2. Попытать счастье и лактат-утилизирующие системы на десятке ещё раз.
3. Поднять ставку до полумарафона
Свербёжка не прекращалась, первый вариант отпал и пришлось, скрипя сердцем, кошельком, пластиковой картой, открывать сайт рашараннинг и похожие на него в поисках зуд- и рубле-снимающего средства.
Так нарисовалось 3 варианта капитального вложения в пределах видимости и досягаемости:
1. "Покровский полумарафон", 5 октября. Вологда. Дистанции 10 или 21 км
2. Полумарафон "Моя столица", 5 октября. Москва. 10 или 21 км
3. Полумарафон "Ростов Великий", 28 сентября, Ярославская область, 10 или 21 км
Рассмотрим поближе.
1. Вологда.
Ретроградная логистика для тусовщиков.
Поезд прибывает в 8 утра, час где-то тусить в пределах вокзала до трансфера. В 9 часов трансфер до стартовой поляны в дремудень, куда автобусы почему-то не ходят, хотя от города 30 км, ещё два с половиной часа тусить на месте до самого старта и бег на все деньги начнётся уже в обед, когда нормальные люди в руки ложку и вилку берут.
Как-то не по спортивному получается, сплошной пасьянс косынка и ожидание старта. Да и думай - во сколько и сколько раз позавтракать, чтобы не заголодать на дистанции. Десятку впроголодь можно лупануть, а вот для половинки на PB такие мелочи, как вовремя набитый живот, важны.
Да и трасса где-то на задворках городской черты среди лиственных насаждений - после Ярославских роскошностей - не рождала энтузиазм с ней знакомиться.
Мимо кассы.
2. Москва.
Дольше и дороже, но логистика срастается удобоваримо. Можно обернуться одним днём, утром приехать, получить пакет - стартануть, вечером обратно. Из минусов: выезд в 6 утра, 24 часа в поезде и длиннющий день на колёсах, полный доширачных запахов, отголосков пустопорожних бесед, возможных детских криков и других ж/д прелестей коротания время с незнакомыми людьми. Мизантропный ад.
Присмотрел раскошеливающий вариант с вечерним прибытием и ночёвкой в Москве перед стартом. Получалось уже лучше. Всё-таки когда ночь в поезде - время тянется как стиморол, а не хуба-бубба, то есть быстрее.
Только забронировал жильё, недалеко от старта и размышлял, что выбрать: нецензурную десятку с Костей Каном из 35 минут или половинку в один круг с ещё более нецензурным рельефом, как орги банканули к возмущению трудящихся запрет на выдачу стартового пакета в день старта. Своевременно банканули - слот и жэдэшку не успел купить.
С вечернего поезда за стартпаком не успевал.
Получается, Москва тоже мимо кассы.
И остаётся
3. Ростов, где я в 2020 уже штурмовал личный, но попал под неожиданный для конца сентября тепловой удар в + 23 и финишировал за 1.20 с лишним, растеряв весь личный потенциал, добытый на первой половине.
Ростовская логистика выглядела логично:
Ночь в Ярославле, 10 минут пешком до автовокзала, час на автобусе до Ростова, 15 минут пешком до старта, получение стартпака, разминка и старт в 10.30. Идеальней могло быть, еслиб спохватился раньше и успел снять жильё в самом Ростове. Но за неделю до старта всё что может числится недвижимым и сдаваемым было разобрано. Подозреваю, что преимущественно любителями бега.
Ну да ладно, выдвигаемся:)
Ночь в поезде, где, забыв дома спасительные беруши, поспал от силы 3 часа, под симфонический храп с нижней полки от женщины, по виду которой не скажешь, что она такие марши способна исполнять.
Заселился, обжился. Ещё одна ворочающая тело ночь на минималках сна, потому что суббота и у соседей вечеринка, а у меня все ещё нет беруш. По отзывам квартира должна быть тихая. Не в этот раз. Окей)
Со спичками в глазах - на автовокзал и далее по плану. Не совсем по плану бодряк в виде +5 и ерошащий всё неприбитое ветер, от которого ощущения от воспринимаемой погоды спускаются к нулю. К моменту старта должно потеплеть. Но не обнадёживающе.
Решил бежать в BMAI, потому что, хоть в Ли нингах и комфортнее, но статистика по расчётам личных идёт в пользу первых, что касается более протяжённых дистанций. Проверю их полумарафоном.
//////
Приквел.
1. За две недели до:
10 км "Золотое кольцо" 35.13, ср. темп 3.30
Неделя после десятки преимущественно объёмно-восстановительная - 120 км,
только одна работа - 5 км на 5Вёрстах в Парке 30-летия победы в соревновательном темпе - далась непросто, ноги не отошли от кольца, насморк ещё муссировал в организме. Далек от хороших кондиций.
Но это на фоне отходняка и нагрузки объёмом, есть ещё неделя для восстановления в домашних условиях.
2. Эта неделя перед стартом - лёгкий тонус фатлеком на малых объёмах, по 10 км в день, с выходными и богатырским сном. С середины недели, чувствую, что отпускает. Скоро решится, достаточно ли наработал за всё время для PB. Учитывая десятку по 3.30 надо положить ПМ по 3.40. И есть вопрос, как это сделать - если пятак пробежал только по 3.44 Логика не в пользу обновления. Но бег это не математическая логика, иногда это метафизика.
/////////////
Подмороженными кучками собираемся в стартовом створе.
Старт/финиш на стадионе "Спартак" с отличной неубитой дорожкой - это классно!
Мы готовы..
3, 2, 1. Побёгли!
После двух ночей - аля ночной сторож - самочувствие непонятное, чуть пошатывает по продольной оси отголосками поезда. Обе ноги на месте, растут откуда надо, но как себя поведут - ясности нет, поэтому начинаю сдержанно. Точно не в лидерах, которые собрали котомки на 1.13. Это не для меня.
Мой личный 19.35. Но учитывая погоду и состояние, думаю, что может быть ничего из обновительной авантюры не выйдет, хоть за место в группе побороться.
Начинаю бороться. Продышался первый км, чуть добавляю хода и приближаюсь к пачке преследования из трёх человек. Только в неё сел и собрался с комфортом разложиться, как пачка разваливается и парень в белой кепке козырьком назад из неё выскакивает, как попкорн со сковороды.
Со спины он вполне тянет на 40+, поэтому принимаю решение покинуть зону комфорта и образовать темповый дуэт с убегающим солистом айрансмит. Пока вродеволодя бежится норм, но это ветер гладит в спину. Через несколько км он поменяет настроение и будет трепать щёки и зачёсывать волосы назад.
Учитывая характер трассы и длинные прямые - терпеть такого натурального стилиста придётся долго:
Бежим вдвоём, темп около 3.40. Разворот - ложимся на ветровстречный курс.
Да, уже не так сладко. Договариваемся крутить аля-вело-сменки, меняться через каждый километр. У напарника темповые показатели часов выпали в осадок, мои коросы за счёт датчика справляются, совпадая с организаторской отметкой, поэтому контролируем ситуацию по моим часам, чтобы не перебрать анаэроба, что чревато на полумарафоне.
Переговариваемся. Геннадий (так зовут попутчика) тот ещё авантюрист - бежит ПМ после Московского марафона, причём бежит то здорово - чувствуется, что с запасом. Средний темп 3.43. В целом норм! Даже так держать - будет линчый. Против порывистого ветра за счёт сменок получается вывозить темп, не теряя скорость и сохраняя производительность. Ещё и добрая петля по улице Добролюбова к Дмитровской церкви сокращает время пребывания под ветреным напором.
На первой половине дистанции нам скрадывают километраж участники десятки, которую выпустили перед нами. У них один круг.
Подбирать их мы начали ещё с четвёртого километра и чем ближе к возвращению на лоно стадиона, тем больше лавирования и обеганий. И что понятно, что фигуристость любителей меняется в зависимости от скорости. Вначале это словно представители технических видов: кидание ядра, швыряние диска, бросание копья, то есть, большие площади для поцелуев, максимум позирования и веселья, беззаботный бег, хотя иногда и связан с преодолением силы тяжести и немыми вопросами - зачем я здесь.
По мере возрастания скоростей тела стройнеют, приобретают легкоатлетический вид, сосредоточенность возрастает, сбивание в плотные ряды вокруг пейсмейкеров, дружное пыхтение, идёт работа на результат.
Окружённые такими любителями, под аккомпанемент виртуоза баяниста-вокалиста - местного селобрити, вбегаем в город - где под ноги бросается единственный ощутимый подъём на равнинной трассе - с проснувшимися и готовыми к экскурсиям туристами. У нас начинается уличное турне по историческому центру с мелькающими по бокам купеческими особняками и галантерейными рядами, ещё один разворот на дальней точке, огибающая петля на стадион и уходим (уходим уходим - наступят времена почище) на второй круг.
Десяточники закончились, а с ними разнообразие, шум и лавирование. Дальше трасса будет пустынна и видимость наполнена прозрачным осенним воздухом.
Только здесь разогрёлся, до этого было прохладно, как в морозилке у Коченелли и немного скованно. Стопы разморозились - вверх BMAI всё-таки тонковат под такую погоду, по сути как в носках бежишь. Пошла вторая половина, ещё 10 550м надо выдать. Средний темп тем временем чуть прирос до 3.42, динамика положительная. Казан с личным уже поставлен на огонь. Может и приготовится что-то вкусное. Пока бежится и бежится хорошо, учитывая, что ветер вновь поменял своё расположение, сменив гнев на милость.
После разворота, получив ободрямсы от волонтёров и предложения распить по стаканчику воды, начинаем основную работу. 6 км до финиша и полумарафон начинается именно сейчас. Если начнёт выключать, то где-то здесь. Бежим с Геннадием на этом длинном участке сменками по 500 метров, так больше экономия сил. Ринас Ахмадеев поприветствовал бы такую тактику командной работы на результат.
В абсолютном прокате мы - "Гена и ЧебурСашка" - 5-ый и 6-ой. Четыре лидера тоже разбились на двойки. По возрасту в братья погодки нам не годятся, да и мы с компаньоном в разных возрастных, что делает нашу связку не междоусобной - оттого и более взаимовыгодной в сотрудничестве. Бежим и получаем кайф. Хотя Геннадий и начинает ощущать последствия свежего марафона забитостью задней поверхности ног. Но темп вывозит как надо. Местами разгоняемся до 3.35, ещё скидывая мало-помалу со среднего темпа.
Остаётся 3 км до финиша, накрывалова нет - начинается кураж-бомбей!
Стометры тают, ветер не опасен, понимаю, что Pостов Великий вполне можно забривиатурить как PB (Personal Best) поэтому бросаю в топку всё, давлю на газ из 3.30
Заветный стадион, ободрения от прохожих и вот тот сладкий момент финиша, который на первых порах выражается только эмоциями, пока слова раздувает по дорожке и разносит с листвой.
Дело сделано!
Да ещё как! - 01.17.37 - новый приличный личный, удобный для запоминания:)
И по ощущения получился один из моих самых лёгких полумарафонов из 16-ти за 7 лет бега, когда остались силы глядеть по сторонам, впитывать вайп и пятюнить волонтёрам перед финишем.
Как ни странно, но в невыспавшемся состоянии, на спутанном бодряке у меня получаются хорошие результаты. Выбросы адреналина наслаиваются на вегетативный шторм и дают повод ставить новые цели.
Но были и другие залоги успеха: хорошая компания, спродюсированная московским марафоном, отчего Геннадий выдавал более слабые ваты, нежели те, на которые способен с личным на марафоне из 2.40, нивелировала не самые идеальные погодные условия, быстрая трасса пощадила ноги, Bmai вновь отработали на 5 на этот раз даже не вызывая дискомфорта по ходу гоки - наверное пообтёрся. Смахнул 2 минуты с личного и по финишу как-будто мог и быстрее. Не наелся толком, а вышло вкусно.
Далее, чуть подмерзая, дождались награждения, получили призы за победы в группе и покатили обратно в Ярославль, где меня ждали, расположившись по порядку: горячая ванна, крайне привлекательная для голодного полумарафонца витрина пекарни "Добрые булки", насыщенный сливочностью чижиковый пломбир "Свитаево" и восстановительный кросс по улице Ньютона на утро следующего дня.
ПыЗы
Кстати, автора уже начинают узнавать любители и мастера бега. Пока ожидали награждения в шатре-раздевалке, был опознан читателем канала - Руслан, привет!)
Руслан Веселов из Уфы пробежал 10 км в рамках чемпионата России в возрастной 35+, то есть, так называемый "мастерс". И как сбегал - по личному 35.43!, поставив цель - выбежать из 36-ти.
Хочется сказать, что сделал это начитавшись моих статей=), но нет - сделал ценой собственных усилий и тренировочных вложений. К этому результату он пришёл через несколько лет, имея первый результат на 10 км - 50 минут. Через год скинул 10 минут, ещё через год - уверенно из 40 минут и вот уже из 36-ти. Отличный прогресс!
Так что верьте в себя, тренируйтесь и всё получится!
**
На этом очерки о турне-2025 по Золотому Кольцу завершаются.
Углич открыт, Ярославль и Ростов взяты по второму разу. Везде шикарная организация, бодрящие ведущие, живописные трассы, стильные медали, уровневая конкуренция. Именно, то что надо для любителя бега - чтобы и размах ощутить и атмосферу массовости почувствовать и по полчаса в кластере не стоять, дожидаясь своей волны. Рекомендую!
Остались ещё неисследованные города ЗК, в которых хочется побывать, но это уже другие истории...
#доновых