“Чур не я!” — любимая игра субличностей
О том, как ответственность перекладывают наружу, а потом — по кругу внутри
Представьте, что внутри вас — компания. Фирма. Организация. Настоящая. Сотрудники, каждый со своим характером, страхами, сильными и слабыми сторонами.
Эти сотрудники — ваши субличности. Кто-то отвечает за работу, кто-то за удовольствие, кто-то за страхи, кто-то за идеалы.
Теперь представьте, что в этой компании случается тревожная задача.
Например:
– нужно решать вопрос с деньгами
– нужно уходить из разрушающих отношений
– нужно делать выбор
И вдруг в центре зала появляется мяч с надписью ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Что происходит?
Сначала — попытка выкинуть мяч наружу
Это первая линия защиты. Кто-то внутри говорит:
– “Это всё государство, что я могу сделать?”
– “Родители меня так воспитали”
– “Муж мешает развиваться”
– “Время сейчас тяжёлое”
– “Психика у меня такая, я не виноват(а)”
В этот момент субличности не хотят брать мяч, потому что это больно, страшно или требует перемен.
Им удобнее играть в “не я”.
Но если внешний объект не принимает мяч…
Допустим, вы уже осознали, что родители давно умерли, партнёр не виноват во всём, и государство — не совсем компетентно в вашей личной судьбе.
Мяч вернулся.
Тогда запускается внутренняя игра в перекидывание.
И в неё вовлекаются субличности внутри:
Кто перебрасывает мяч кому?
– Ребёнок: “Я не могу! Это слишком сложно!”
– Критик: “Потому что ты ленив(а) и безответственный(ая)!”
– Жертва: “Ну вот, теперь все меня обвиняют”
– Бунтарь: “Да пошли вы! Я вообще никому ничего не должен”
– Спасатель: “Я всё возьму на себя! Хотя я и так еле живой”
– Контролёр: “Пока никто не готов — я всё отменяю”
Каждый берёт и тут же перекидывает мяч дальше, потому что не чувствует в себе права, сил или разрешения его удержать.
Почему это происходит?
Потому что внутри нет устойчивого центра, который может удерживать мяч, не обжигаясь.
Этот центр — зрелый Взрослый (В2):
– который не обвиняет, а анализирует
– не спасает, а решает
– не боится тревоги, а ищет способы
– не обвиняет субличности, а собирает их в команду
Но когда В2 не сформирован — игра продолжается.
Мяч летает по кругу.
И жизнь — на паузе.
Что делать?
- Поймать себя в моменте.
Когда вы чувствуете раздражение, обиду, бессилие — задайте себе вопрос:
“Кто сейчас внутри меня перекинул мяч?” - Назвать участников игры.
Это был Ребёнок? Критик? Защитник?
Кто убежал? Кто перекинул? Кто спрятался? - Собрать “команду решения”.
– Кто внутри может помогать?
– Кто умеет быть спокойным?
– Кто может выдержать тревогу?
– Кто даст ресурсы? - Взять мяч не с чувством вины, а с правом на силу.
Не "я виноват", а "я выбираю быть в точке, где можно что-то изменить".
Итог: ответственность — не наказание, а право
Да, мяч “ответственность” не всегда лёгкий.
Но, когда ты его берёшь — ты перестаёшь быть жертвой.
И тогда внутри тебя начинают собираться не воюющие фрагменты, а команда.
А команда — даже если разная — способна построить дорогу туда, где раньше был только тупик.
Автор: Туровец Андрей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru