Почему болит тазобедренный сустав, даже если анализы в норме? Рассказываю то, о чём молчат врачи (и способ в конце!)
Содержание:
- Когда анализы в порядке, а боль в тазу не уходит
- Как мышцы могут притворяться суставами
- Почему боль «переезжает» в поясницу и обратно
- Что делать, если боли в тазу у женщин становятся хроническими
- Мой способ, который реально помог (и о нём молчали даже врачи)
Когда анализы в порядке, а боль в тазу не уходит
Дочитайте до конца — в конце будет мой личный лайфхак, который я узнал от старого спортивного врача и который выручает уже три года подряд.
Помню, как пришла ко мне женщина — Марина, 46 лет. Жалобы классические: боль в области таза, ночью тянет, утром скованность, будто суставы заржавели. Анализы — идеальные, МРТ чистое. «Наверное, нервы», — сказали ей в поликлинике. Но я видел другое. Почему так бывает, что сустав болит, а медицина как будто бессильна?
Ответ — в следующем пункте.
Как мышцы могут притворяться суставами
Оказалось, дело не в самих костях таза, а в мышцах, которые держат сустав как натянутые канаты. Когда человек сидит по 10 часов, эти мышцы — особенно грушевидная и подвздошно-поясничная — буквально “зажимают” нервные волокна. Поэтому боль в тазу у женщин часто отдаёт в ногу, поясницу, даже в живот.
Научно это называется миофасциальный болевой синдром (исследование Университета Копенгагена, 2022). Казалось бы, просто мышцы! Но попробуй их расслабь, если спина уже как доска.
И вот вопрос — почему у одних боль в малом тазу проходит после массажа, а у других возвращается снова?
Ответ — в следующем пункте.
Почему боль «переезжает» в поясницу и обратно
Парадокс в том, что сильные боли в тазу часто начинаются не снизу, а сверху — с позвоночника. Небольшое смещение поясничных позвонков, как domino-эффект, меняет биомеханику таза. И тогда сустав работает “на износ”, даже если анализы в норме.
Я однажды сам прошёл через это. После долгого сидения за компьютером появилась тупая боль в левом тазу. Думал, почки. Потом — сустав. Потом вообще не понимал, что происходит. Помогло только одно — комплекс на растяжку и правильная нагрузка. Но об этом чуть позже.
Почему же врачи редко говорят о мышечно-фасциальных цепях, хотя всё тело — это единая система?
Ответ — дальше.
Что делать, если боли в тазу у женщин становятся хроническими
Проблема не в том, что врачи не знают. Проблема в том, что им некогда объяснять. Хроническая боль в области таза у женщин часто связана с дисфункцией тазового дна. Это не “женская прихоть”, как думают некоторые. Исследования (Оксфорд, 2021) показывают: до 38% женщин после 35 лет сталкиваются с этим, но лишь 8% обращаются к физиотерапевту.
У моей пациентки боли в костях таза исчезли только после работы с дыханием и осанкой. Не таблетками, не мазями — а банальным дыханием!
И вот логичный вопрос — а что можно сделать самому, чтобы облегчить боль в тазу и не бегать по кабинетам?
Вот мой личный способ.
Мой способ, который реально помог (и о нём молчали даже врачи)
Я пробовал многое: растяжку, тейпы, массажи, иглоукалывание. Всё помогало, но ненадолго. И тогда коллега — спортивный врач — сказал: “Тебе не хватает коллагена, друг. Суставы не только кости, а и связки, сухожилия, хрящи. А они состоят из белка, который организм с возрастом делает всё хуже.”
Я отнёсся скептически, но всё же попробовал жевательный мармелад с коллагеном со вкусом клубники. Пробовал разные — этот единственный реально помог. Может, совпадение, но после месяца исчезла боль в правом тазу. Конечно, есть аналоги подешевле, но честно — я бы не рисковал, непонятно, что там внутри. Лучше уж качественный продукт. Заказываю его на Ozon и Wildberries, так же можете приобрести его на Purshat Market
И вот теперь мой лайфхак, который я обещал: каждое утро — 5 минут растяжки грушевидной мышцы и стакан воды с лимоном. Пустяки, но тело благодарит.
Вывод:
Боль в тазу — не всегда про суставы. Это может быть про нервы, мышцы, позвонки, даже про дыхание. Главное — не искать волшебную таблетку, а смотреть на тело как на единую систему.
Источники:
- Copenhagen University, Myofascial Pain Study, 2022
- Oxford Women’s Health Review, 2021
- Toronto University, Biomechanics of Pelvic Pain, 2023
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы — впереди ещё много полезных историй и лайфхаков!