Постоянное напряжение, неконтролируемая тревога, раздражительность и панические атаки — это симптомы невроза, которые мешают жить полной жизнью. Как клинический психолог в Ростове-на-Дону с опытом работы в научно-доказательном подходе, я утверждаю: с этим можно справиться. Моя авторская 8-недельная программа групповой терапии «Стоп-невроз» сочетает в себе мощь аутогенной тренировки, прогрессивной мышечной релаксации и практик осознанности (mindfulness), чтобы дать вам действенные инструменты для управления состоянием. Работаю очно в Ростове-на-Дону и онлайн, а также как ведущий психолог клиники «Евродон».
Что такое невроз и почему групповая терапия эффективна?
Невроз — это не просто «плохой характер» или «слабость». Это обратимое расстройство нервной системы, вызванное длительным стрессом и внутренними конфликтами. Его телесные проявления — мышечные зажимы, тахикардия, проблемы со сном, а психические — это тот самый «внутренний диалог», который не останавливается, чувство опустошенности и раздражительность.
Групповая психотерапия — это не просто «беседы по кругу». Это мощный инструмент change, эффективность которого доказана научно. В группе вы:
- Понимаете, что вы не одиноки: Осознание, что другие люди сталкиваются с похожими трудностями, снижает чувство изоляции и стыда.
- Получаете поддержку и обратную связь: Группа становится безопасным полигоном для отработки новых навыков общения и поведения.
- Умножаете мотивацию: Видя прогресс других участников, вы сами начинаете верить в результат и активнее работать.
Кому подойдет программа «Стоп-невроз»?
Эта группа была создана для тех, кто устал от бесконечной борьбы с собой и хочет научиться управлять своей жизнью. Программа особенно эффективна при:
- Генерализованном тревожном расстройстве.
- Панических атаках и агорафобии.
- Неврозе навязчивых состояний (ОКР).
- Социальной тревожности.
- Хроническом стрессе и эмоциональном выгорании.
- Психосоматических расстройствах (ВСД, синдром раздраженного кишечника).
Программа отлично подходит как для взрослых, так и для подростков от 16 лет, испытывающих высокие учебные нагрузки и сложности с социализацией.
Методы, которые лежат в основе программы (Научно-доказательная база)
В основе программы лежат три столпа доказательной психотерапии для работы с тревогой:
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Что это? Специальная техника последовательного напряжения и расслабления групп мышц.
Какой эффект? Быстрое снятие физического напряжения, которое является спутником тревоги. Вы учитесь распознавать зажимы и осознанно расслаблять тело, что напрямую влияет на психическое состояние. - Аутогенная тренировка по Шульцу.
Что это? Метод самовнушения, основанный на использовании специальных формул, вызывающих состояние глубокого покоя.
Какой эффект? Вы учитесь самостоятельно регулировать такие физиологические процессы, как сердцебиение и дыхание, достигая состояния глубокой релаксации за 5-10 минут. Это ваш «внутренний выключатель» для паники. - Практики осознанности (Mindfulness).
Что это? Система упражнений для развития навыка осознанного, безоценочного внимания к текущему моменту.
Какой эффект? Вы учитесь наблюдать за тревожными мыслями и эмоциями со стороны, не вовлекаясь в них. Это разрывает порочный круг «тревожной жвачки» и возвращает вам контроль над вниманием.
Ответы на частые вопросы (FAQ)
Вопрос: Чем групповая терапия лучше индивидуальной?
Ответ: Она не «лучше», она решает другие задачи. Индивидуальная терапия глубже работает с личной историей, а групповая дает уникальный опыт поддержки, обратной связи и отработки социальных навыков в безопасной среде. Часто эти форматы идеально дополняют друг друга.
Вопрос: Гарантирует ли программа полное излечение?
Ответ: Я, как клинический психолог, работаю в парадигме доказательной медицины и избегаю слова «гарантия» и «излечение». Цель программы — дать вам набор мощных инструментов самопомощи, научить управлять симптомами, значительно повысить качество жизни и создать основу для долгосрочной ремиссии. Результат зависит и от вашей вовлеченности.
Вопрос: Конфиденциальна ли групповая терапия?
Ответ: Да. Одним из главных правил группы является строгое соблюдение конфиденциальности. Все участники обязуются не выносить личную информацию других членов группы за ее пределы.
Обо мне: Соловьева Карина Васильевна
- Клинический психолог (диплом о высшем психологическом образовании).
- Ведущий психолог клиники «Евродон» в Ростове-на-Дону.
- Частнопрактикующий специалист с опытом работы с тревожно-невротическими расстройствами.
- Преподаватель психологии.
- В работе опираюсь исключительно на научно-доказательные методы (Evidence-Based Practice).
Моя миссия — не просто снять симптомы, а научить вас быть «собственным психологом», чтобы вы могли самостоятельно справляться с жизненными трудностями.
Не позволяйте тревоге диктовать вам правила жизни. Сделайте первый шаг к внутреннему спокойствию и контролю.
Запишитесь на групповую программу «Стоп-невроз» в Ростове-на-Дону уже сегодня!
Для записи на консультацию или получения подробной информации напишите мне в личные сообщения на этом портале или свяжитесь со мной любым удобным способом, указанным в контактах.