Привет всем!
А вы знаете, что такое "челлендж"? Слово происходит от английского challenge, которое означает «вызов» или «испытание»
Вот и у меня новый вызов - каждый день октября буду добавлять себе какой-нибудь новый овощ на тарелку. Желательно сырой, но если его сырым не едят, можно и приготовить.
Вот буду считать, что до первого октября у меня уже были огурец, помидор, цветная капуста, брокколи. Это самые частые гости на моем столе.
Первого октября - я добавила рукколу.
Второго октября не поленилась и добавила сразу два овоща - морковку и дайкон. Нарезала полосками и жевала на ужин.
Третьего октября, то есть вчера, я приготовила на завтрак яичницу с овощами.
К традиционным брокколи и цветной капусте добавила брюссельскую капусту и кинзу. Я капусту брюссельскую люблю, но почему-то покупаю редко. А вот свежая кинза у меня есть практически всегда в холодильнике.
Но на фото кинзы почти не видно, она оказалась под яичницей. Только пару листиков снизу видно.
Сегодня, то есть 4 октября, добавила тоже два овоща - красный болгарский перец и укроп.
Да, не удивляйтесь, укроп относится к овощным культурам.
Для того, чтобы быть готовой ко всему, составила для себя большой овощной список. Буду галочками отмечать овощи, которые уже побывали в моей тарелке.
Картошку я в список внесла, но учитывать не буду. Ее сырой не едят, а вареная или запеченная у меня на столе часто.
Посмотрите мой список, может, я что-то забыла дописать.
Пишите в комментариях. Буду благодарна.
Овощи - список
- Огурец ✅
- Помидор ✅
- Морковь ✅
- Свекла
- Дайкон ✅
- Редис
- Редька
- Брюква
- Батат
- Цукини
- Репа
- Руккола ✅
- Сельдерей черешковый
- Сельдерей корневой
- Укроп ✅
- Кинза ✅
- Базилик
- Листовой салат
- Шпинат
- Щавель
- Лук зеленый
- Петрушка
- Капуста белокачанная
- Капуста цветная ✅
- Капуста краснокачанная
- Брокколи ✅
- Капуста брюссельская ✅
- Капуста савойская
- Капуста китайская
- Спаржа
- Спаржевая фасоль
- Стручковая фасоль
- Свекла
- Кукуруза
- Баклажан
- Кольраби
- Топинамбур
- Лук
- Чеснок
- Горох
- Фасоль
- Перец болгарский ✅
- Тыква
- Чечевица
- Маш
- Нут
- Картофель
- Черемша
👎
Присоединяйтесь к челленджу. Это увлекательно.
Вчера вечером забыла отчитаться по плану, исправляюсь.
Отчет по плану
1️⃣. Проходить не менее 10000 шагов 🏃♀️
👍 Да, есть. Вчера было 10600 шагов.
2️⃣. Записывать и фотографировать всю свою еду 📷
👍 Да, есть. Все сфотографировала. Отчет по тарелочкам будет позже.
3️⃣. Пить не менее 1,8 литра воды в день 💧
👎 Не совсем.. Воды вышло 1,4 литра.
4️⃣. Делать лимфодренажную зарядку 🤸♀️
👍 Сделала. 5 из 25
5️⃣. Делать зарядку для лица 😀
👍 Сделала. 6 из 32
6️⃣. Подключить более серьезные тренировки 2-3 раза в неделю 🏋️♂️
👎 Пока нет.
7️⃣. Есть свежие овощи или салаты 2-3 раза в день 🥗
👍Есть. Огурец, помидор, руккола, морковь, дайкон.
Каждый день вечером отчитываться сама перед собой о выполненных шагах - забыла! Отчиталась сегодня утром.