Здравствуйте. Из-за буллинга появились проблемы с самооценкой. Не могу принять себя и свою внешность, постоянно есть мысли что с моей внешностью что-то не так, что я некрасивая. Также постоянно думаю что я обречена на одиночество, не смотря на то, что у меня есть друзья. При общении с ними получаю удовольствие, но как только прощаюсь с ними появляются мысли об одиночестве, что у друзей я на втором месте. При виде других компаний, влюблённых пар начинаю грустить. На людях пытаюсь сделать вид что она у меня завышена, нне хочу показывать слабость. Как полюбить себя и принять свою внешность? Как перестать грустить при виде компаний? Как почувствовать себя нужной?
Спасибо за доверие. То, что ты описываешь — это тяжелое, но обратимое последствие буллинга. Ты видишь в зеркале не себя, а эхо чужих жестоких слов. Давай постепенно возвращать тебя к себе настоящей.🤩
Как принять свою внешность?
🤩Смени критику на заботу.
Не заставляй себя сразу себя любить. Начни с малого: крем с приятным запахом, удобная одежда, вкусный чай. Это сигналы телу: «Я о тебе забочусь».
🤩Спроси: «Чей это голос?».
Когда в голове звучит «я некрасивая», спроси себя: это твоя мысль или эхо слов обидчиков? Это помогает отделить свою личность от травмы.
🤩Ищи красоту в действии.
Твоя красота — в увлеченном блеске глаз, в искреннем смехе, в жестах. Сними видео, как ты занимаешься хобби, и увидишь ее.
Как справиться с чувством одиночества?
Твоя грусть при виде других компаний — это не зависть, а тоска по глубокой связи. Но она у тебя уже есть — ты же сама пишешь, что получаешь удовольствие от общения с друзьями!🤩
🤩Цени то, что есть.
Сфокусируйся на качестве, а не на количестве. Один близкий друг ценнее десятка приятелей.
🤩Спроси: «Чего мне не хватает?».
Когда станет грустно, конкретизируй: «Мне не хватает объятий? Глубокого разговора?». Поняв это, ты сможешь это попросить.
🤩Стань нужной самой себе.
Ты — главный человек в своей жизни. Удовлетворяя свои маленькие потребности (отдохнуть, сказать «нет»), ты учишь мозг ценить себя.
P.S. Мудрость от котиков 😺
Тутмос мурлычет: «Я не думаю, красив я или нет. Я просто есть, мурлыкаю и тянусь к теплу. Попробуй и ты просто быть. Ты заслуживаешь любви уже потому, что ты есть».
Ты не обречена. Ты — в пути к себе. И этот путь обязательно приведет тебя к спокойствию и принятию.🤩
#вопрос_ответ@IamokeyAndyou
