В отношениях с нарциссом всё превращается в спектакль, где один актёр — главный герой, а другой — лишь фон, который должен светиться ярче, чтобы его заметили. Жертва, охваченная надеждой на признание, любовь и одобрение, кружится вокруг нарцисса, как мотылёк вокруг холодного, но яркого света. Она танцует — то нежно, то отчаянно, то покорно, то вызывающе — и всё ради одного: чтобы он наконец увидел её.
Но он не смотрит.
Он задрал голову, словно разговаривает с небом, словно его мысли слишком возвышенны для земных забот. Его взгляд скользит мимо неё, словно она прозрачная. Он не замечает её усилий, её боли, её жертв. Он вообще её не замечает. Или делает вид, что не замечает. Потому что его внимание — это валюта, которую он выдаёт скупыми порциями, только чтобы поддерживать зависимость.
И чем больше она чувствует себя невидимой, тем яростнее танцует. Она старается быть идеальной: красивой, понимающей, преданной, весёлой, молчаливой — какой угодно, лишь бы угодить. Она улыбается сквозь слёзы, глотает обиды, прячет свои желания, потому что боится — боится потерять хотя бы тень его внимания. Её самооценка постепенно растворяется в его безразличии, и она начинает верить: если он её не замечает, значит, она недостойна того, чтобы её заметили.
Но нарцисс не оставляет её в покое. Он не просто игнорирует её — он манипулирует ею. Он вовлекает её в триангуляцию — древний и изощрённый инструмент контроля. Он начинает говорить о других: «Вот Марина так умеет слушать…», «А Катя никогда не устраивает сцен…», «Ты бы видела, как она ведёт себя в обществе…». Он не просто хвалит других — он сравнивает, чтобы унизить. Он не просто упоминает — он флиртует у неё на глазах, чтобы вызвать ревность. Он создаёт иллюзию выбора, как будто она — одна из многих и не самая лучшая.
Жертва видит это. Она чувствует боль, тревогу, страх потери. Её сердце сжимается, когда он смеётся с кем-то другим, когда его взгляд задерживается на чужой улыбке. Она начинает ревновать — не из злобы, а от отчаяния. Ведь если он уйдёт, она останется совсем одна, и тогда её танец потеряет смысл.
Но в тот самый момент, когда она осмеливается выразить свою боль — «Ты с ней флиртуешь?», «Почему ты всё время говоришь о других?», «Мне больно…» — нарцисс разворачивается и обвиняет её:
— Ты опять ревнуешь? Какая же ты собственница!
— У тебя паранойя. Я просто общаюсь.
— Ты мне не доверяешь? Тогда зачем ты со мной?
— Ты всё преувеличиваешь. Это ты больна ревностью.
Он переворачивает реальность с ног на голову. Её естественная эмоциональная реакция на его манипуляции превращается в «проблему», которую она должна решить. Он делает её виноватой в том, что сам спровоцировал. Это классический приём газлайтинга: заставить жертву усомниться в собственных чувствах, в собственной адекватности.
Так замыкается порочный круг:
- Она пытается привлечь к себе внимание →
- Он игнорирует и обесценивает →
- Она прилагает все усилия →
- Он вводит триангуляцию →
- Она ревнует и страдает →
- Он обвиняет её в ревности и эмоциональной нестабильности →
- Она чувствует стыд и вину →
- Она снова пытается быть «хорошей»...
Этот танец может длиться годами. Жертва теряет себя, свои границы, своё «я». Она начинает верить, что любовь — это боль, что признание нужно заслужить страданиями, что быть «недостаточной» — это её вина.
Но правда в том, что нарцисс не способен увидеть её по-настоящему. Он видит в ней лишь отражение себя: либо подтверждение своей значимости, либо угрозу своему эго. Её личность, её чувства, её потребности — всё это мешает ему любоваться собой в зеркале, которое она для него представляет.
Выход из этого танца не в том, чтобы танцевать лучше.
Выход в том, чтобы перестать танцевать.
Перестать просить внимания у того, кто не умеет давать его искренне.
Перестать верить, что его одобрение сделает тебя ценным.
Перестать объяснять свою боль тому, кто использует её как оружие.
Потому что ты достойна не тени внимания — ты достойна взгляда, полного присутствия.
Ты достойна любви, которая не требует от тебя исчезновения.
Ты достойна быть не фоном, а цельным, видимым, услышанным человеком.
Твой психолог Анна Тулупова
tulupova.com
