Молодых людей часто беспокоит вопрос «Как себя найти?». Прежде чем обратиться к психологу, можно попробовать самостоятельно разобраться в себе, в своей жизненной ситуации, ответив на ряд вопросов:
1. Для начала спросите у себя: «С какого момента я себя «потерял»?». Здесь желательно вспомнить дату, период или событие, с которого началось состояние «потерянности». Ответ может дать точку отсчета для самоанализа в хронологии вашего прошлого.
2. «По каким критериям я понимаю, что себя "потерял"?». Перечислите всё, что приходит «на ум». Например, потеря интереса к работе, к учебе, плохое настроение, «не знаю как и в чем, но хочу развиваться» и т.п.
Отвечая на первые два вопроса, вы можете вдруг понять, что все у вас хорошо и вам всего лишь не хватает, например, положительных эмоций.
3. «Что явилось возможной причиной моего нынешнего состояния «потерянности себя»?». Варианты ответов могут быть самыми разнообразными, например: «я сам упустил этот момент», «моя лень», «родители виноваты», «так обстоятельства сложились». Ответы могут говорить о вашем локусе контроля (внутреннем или внешнем), о готовности влиять на свою жизнь, брать за нее ответственность.
4. «Что должно измениться в моей жизни после того, как я себя найду?». Перечислите и опишите свои «хотелки», начиная с простых бытовых и заканчивая желаемыми успехами в жизни.
5. «На эти изменения я могу повлиять сам или нужна помощь (родных, друзей, психолога)?». Здесь речь идет про личную ответственность, готовность быть самостоятельным. Чтобы точно и честно ответить на этот вопрос, стоит проанализировать ответы на Вопрос 3.
6. «Какая помощь мне нужна?». Например, психологическая, финансовая. Детализируйте, раскройте ответы.
7. «К кому из знакомых, друзей, родных я могу обратиться за поддержкой в ближайшее время?». Тут важно понимать, нужна ли вам будет помощь психолога или достаточно поддержки близкого окружения.
8. «Что я смогу сделать сам для себя? С чего можно начать уже сейчас?». Составьте план действий, опираясь на ответы Вопроса 4.
9. «Какие навыки и качества мне потребуется развить в себе?». Например, самодисциплина, активность, целеустремленность, трудолюбие.
На выходе, после данного самоанализа, у вас должен получиться план для действий и саморазвития, основанный на ваших актуальных потребностях. Критерием эффективного самоанализа будет чувство облегчения, прилив энергии и желание действовать. Если же все-таки этого не произошло, значит вопрос «Как найти себя?» носит более глубокую, серьезную проблематику и требуется профессиональная помощь специалистов: психолога, психиатра.
Автор: Марина Матвеева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru