Нейрографика – это метод психологической работы с подсознанием, который соединяет в себе элементы искусства, психологии и нейробиологии. Подход был разработан в 2014 году российским психологом Павлом Пискарёвым. С тех пор нейрографика стала популярным инструментом для самопознания, развития и терапии. Она основана на принципах нейронауки, в основе которых лежит идея, что наши мысли и эмоции могут быть выражены через графические изображения.
Нейрографика - это техника рисования, которая направлена на активацию нейропластичности мозга через рисование линий и форм. Метод использует геометрические формы и линии, которые помогают осознать и проработать внутренние конфликты, переживания, а также улучшить эмоциональное состояние и повысить уровень осознанности.
Цель нейрографики - помочь человеку наладить связь с его внутренним миром, изменить восприятие проблемы, научиться снимать стресс и напряжение, а также решать внутренние задачи и блокировки. Процесс рисования помогает переключить внимание с внешних раздражителей на внутреннее состояние, что способствует глубокой релаксации и концентрации.
Нейрографика задействует правое полушарие, которое отвечает за творческое мышление, интуицию и восприятие мира через эмоции. Важно, что в процессе рисования не требуются художественные навыки. Рисунок становится не просто картиной, а настоящей инструкцией для вашего мозга, которая подскажет, как преодолеть препятствия и достичь целей.
1. Четкая формулировка запроса
Начните с того, чтобы ясно определить, чего вы хотите достичь. Возьмите лист бумаги и напишите ваше желание, проблему или задачу. Затем, не задумываясь, выпишите на обороте листа не менее 20 слов, которые ассоциируются у вас с решением этой проблемы или с получением результата. Пусть это будут любые слова, не оценивайте их, просто позвольте себе свободно выразить мысли. Эти слова - ключевые элементы, которые помогут вам проработать запрос.
2. Линия времени - нейролиния
Теперь, перевернув лист, начнем рисовать линию времени. Проведите линию от нижнего левого угла до верхнего правого, представляя, что она выходит за пределы листа. Это не просто линия - это ваша нейролиния, которая будет символизировать временной отрезок, в рамках которого вы планируете решить проблему или осуществить ваше желание. Линия - это путь, по которому вы двигаетесь.
3. Процесс осознания
Закройте глаза и сосредоточьтесь. Почувствуйте, где в вашем теле сидит этот запрос — может быть, в животе, груди, голове или даже в ногах. У каждого это место свое. Когда найдете, представьте, какого цвета ваш запрос, какой он формы, какой у него объем. Позвольте себе почувствовать его глубже. Теперь представьте, как запрос начинает двигаться в руку, где у вас маркер. Почувствуйте, как вы переносите запрос в маркер и рисуете жирную точку на начальной точке линии времени. Это будет символизировать вашу проблему, и обязательно подпишите точку сегодняшней датой.
4. Работа с ассоциациями
Перечитайте слова, которые вы написали на обратной стороне листа, и задумайтесь, почему вы выбрали именно их. Какие из них резонируют с вами больше всего? Какие мысли и чувства они вызывают? Затем, двигаясь по линии времени, рисуйте точку, которая будет символизировать решение вашей проблемы или исполнение желания. Подпишите эту точку датой, когда вы хотите, чтобы ваш запрос был решен. Это будет вашим ориентиром.
5. Этапы пути
Обведите эту точку кругом, чтобы зафиксировать результат. Затем, вдоль линии времени, нарисуйте 5-8 кругов (не больше) — эти круги будут символизировать этапы, которые приведут вас к результату. Каждый круг — это одно слово из вашего списка. Эти этапы становятся важными вехами, по которым вы будете двигаться.
6. Прорисовывание нейролиний
Теперь возьмитесь за маркер и начинайте прорисовывать линии, которые будут соединять все элементы вашего рисунка. Чем больше линий, тем лучше — каждая линия символизирует действия, которые необходимы для решения проблемы. Когда линия пересекает круги, это фиксирует процесс, который вы проходите. Пройдя через все круги, вы начинаете осознавать, как каждый этап приближает вас к цели.
7. Работа с углами
Когда линии пересекаются, на рисунке образуются углы. Каждый угол — это конфликт, блокировка или ограничение. Важно, чтобы каждый угол был скруглен, чтобы не осталось никаких сдерживающих факторов. Этот процесс может вызвать некоторое сопротивление, но это нормально. Сопротивление — это момент встречи с собой, с теми внутренними ограничениями, которые нужно преодолеть. Когда углы скруглены хотя бы на 80%, вы почувствуете внутренний покой. Слушайте себя в этот момент: как реагирует ваше тело? Что происходило в процессе рисования? Какие эмоции возникали?
8. Финальная точка
Ровно в центре вашего рисунка нарисуйте круг, который объединит все элементы в одно целое. Этот круг будет символизировать завершение работы и гармонизацию всех процессов. И снова — скругляйте все углы, пока они не исчезнут. Когда всё будет сглажено, вы почувствуете гармонию.
9. Раскрашивание рисунка
На последнем этапе раскрасьте свой рисунок. Выберите цвета, которые вам наиболее близки, которые отражают ваше внутреннее состояние. Это могут быть яркие, насыщенные цвета или мягкие, пастельные оттенки — всё зависит от того, какие эмоции вы хотите вложить в свой рисунок. Раскрашивание — это не просто процесс, это еще один этап, в котором вы завершаете трансформацию своего запроса.
10. Анализ и рефлексия
Теперь посмотрите на свой рисунок и проанализируйте свои чувства. Как он влияет на вас? Какие эмоции вызывает? Как изменилось ваше восприятие запроса после того, как вы проработали его через нейрографику? Вы увидите, что результат будет не просто на бумаге, но и в вашем внутреннем мире. Вы почувствуете, как энергия начала двигаться, как новые возможности открываются перед вами.
Нейрографика оказывает воздействие на психологическое состояние человека. Этот процесс помогает:
- Снять стресс и напряжение. Во время рисования человек концентрируется на процессе и забывает о внешних раздражителях, что способствует расслаблению и восстановлению внутренней гармонии.
- Проработать внутренние блоки и ограничения. Нейрографика помогает выявить и изменить старые убеждения, которые могут мешать личному росту.
- Повысить самооценку. Через рисование и интерпретацию собственных линий и форм человек учится слушать себя, принимать свои чувства и становиться более уверенным в своих силах.
- Творчески развивать мышление. Нейрографика позволяет развивать творческий потенциал, улучшая способность к нестандартному мышлению и решению проблем.
Для записи на он-лайн консультацию: https://t.me/psycholog_on_lain https://t.me/nel_mur