Раздвигай ноги, милая!
Так начинается прямой контакт с партнёром.
Бывает, что именно раздвинуть ноги женщинам сложно или даже болезненно.
Это не связано с нежеланием такого контакт, а связано с проблемой приводящих мышц бедра.
🟦Приводящие мышцы бедра состоят из 5 мышц, которые можно разделить на длинные (тонкая мышца и большая приводящая мышца) и короткие (гребенчатая мышца, короткая приводящая мышца и длинная приводящая мышца) аддукторы.
Эти мышцы помогают стабилизировать таз и приводят бедра к средней линии.
Т. е. проблема невозможности или болезненности раздвинуть ноги, физиологическая.
🟨Тендинопатия приводящих мышц бедра (ТПМБ) описывает ряд состояний, которые развиваются в сухожилии и вокруг него в ответ на хронически чрезмерное использование сухожилия.
🔺️Так что сексуальный контакт упирается в проблему мышц.
🟪Повторяющийся характер движений в сексе с партнёром и постоянная смена направления предъявляют повышенные требования к сухожилиям приводящих мышц.
🔺️Серьезное дело. Секс в теле становится ограниченным. Такая поза, где участвуют эти мышцы, становится недоступной.
☑️Причины:
Развитие ТПМБ зависит от множества причин. Одним из таких факторов является значительное несоответствие длины ног. Различия в длине мышц, дисбаланс силы или мышечная слабость в нижней конечности также могут влиять на развитие тендинопатии.
Другими факторами могут быть недостаток разминки, гиподинамия, усталость, избыточная масса тела, дегенерация или генетика.
⭕️Что чувствуется?
Боль в паху при пальпации сухожилий приводящих мышц, приведении ног и/или поврежденной ноги.
Боль может развиваться постепенно или проявляться как острая, резкая боль.
✅️Лечение.
Медикаментозное лечение.
Обезболивание рекомендуется в первую очередь, хотя НПВП могут быть неэффективны из-за не воспалительного характера травмы. Стероидные инъекции не всегда показаны из-за возможности повреждения сухожилия (если они вводятся непосредственно в сухожилие).
Физиотерапия.
Укрепление мышц брюшного пресса.
‼️Профилактика.
Вот несколько примеров растяжек приводящих мышц бедра:
Короткие приводящие мышцы: сядьте прямо на стул, (избегайте ссутуливания в нижней части спины); мягко прижмите локти к коленям, пока не почувствуете растяжение мышц; задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, повторите несколько раз.
Тендинопатия приводящих мышц бедра.
Длинные приводящие мышцы: встаньте и разведите ноги в широкую стойку; согните противоположное колено, наклоняясь в ту же сторону, пока не почувствуете растяжение; удерживайте это положение в течение 20-30 секунд, повторите 3-4 раза.
Тендинопатия приводящих мышц бедра.
Примеры упражнений:
Пример изометрического упражнения: сядьте на стул с резинкой, расположенной выше колена, и держите ногу в приведенном положении (против сопротивления резинки); удерживайте это положение до тех пор, пока это удобно; сопротивление может быть отрегулировано путем большего или меньшего растяжения резинки.
Пример упражнения, укрепляющего приводящие мышцы бедра: встаньте возле стола с резинкой, расположенной на голени; встаньте на степ-платформу здоровой ногой так, чтобы больная нога могла свободно качаться; держа спину и колено прямыми, медленно отведите ногу от средней линии, затем приведите ногу.
Следите за телом, будьте здоровы и счастливы в сексе!
#сексология
#секспросвет
#больприсексе
