Доброе утро!
Пятница прошла по плану. Приготовила себе свой любимый сырник. И даже на новой сковороде, без танцев с бубнами, в том смысле, что не пришлось использовать пергамент. Видимо старая сковорода износилась уже, вот и не получалось на ней нормально готовить.
Еще хурмы немного на завтрак и кусочек тёмного шоколада с клюквенной начинкой.
Потом как всегда лелампо дому и тренировку решила провести с утра. Я не очень люблю делать это вечером, но иногда обстоятельства так складываются, что получается только вечером. Сил к вечеру уже не так много, поэтому приступаем к тренировке с утра.
Длится она почти час. Пот льется рекой, хоть выжимай себя после нее. Сложно. Некоторые упражнения все еще не могу полностью осилить. Это например ноги вверх поднимать из положения лежа. Очень тяжело. Могу только несколько раз сделать и все, потом сдаюсь. Надеюсь со временем смогу выполнить все. А пока работаем с тем, что есть.
Вот, целых 314 калорий потратила. Я молодец! Очень болят мышцы бедер. Наверное перегрузила их немного вчерашним бегом и ещё и тренировкой. Прям ощутимо болят. Надо сделать массаж, может станет лучше. И в выходные таких активностей сильных не поанирую, пусть немного восстановится все. Наверное обойдусь пешими прогулками.
На обед приготовила себе цветную капусту, отварила яйцо и сыровяленое бедро индейки. Не много для обеда.
Потом была еще пешая прогулка. Она была запланирована, но немного в другом формате. А получилось так, как получилось. Главное результат. И он честно немного меня удивил.
Получается, что калорий тратится, как при беге на пять километров. Там тоже сжигается что-то около 300 калорий. Интересно. Получается, что можно не бегать, а просто походить. Результат тот же. Но тут еще дело в пульсе. При беге он выше. Что лучше для похудения и не только. Ну и по времени разница. Бег на такую же дистанцию занимает меньше времени.
Ну а так, почему бы и да! Если нет сил бегать, можно хотя бы походить. Вот и займусь этим пока мышцы бедер очень побаливают.
На ужин приготовила вкусняшку. Курицу с ананасами запекла. Очень люблю сочетание курицы, ананасов, сыра и орехов. Но тут без орехов. Орехи обычно в салат идут, если делаю такой. А запекаю просто курицу, ананасы и сыр. В этот раз попробовала с плавленым. Тоже хорошо. Просто не было того, который обычно использую, решила поэкспериментировать. Получилось вкусно. И отварила цветную капусту. Вот и ужин.
За день калорий было съедено нормально. Получилось около 1400. При двух тренировках по 300 каждая, считаю, что нормально.
А еще порадовал заказ. Такое красивое солнце было! Проводили его и полюбовались как всегда. Дом был залит этим волшебным светом.
Вот так и прошёл день.
Всем хорошего дня! Пусть все получается!