Всем доброго дня.
Меня зовут Мария, будем знакомы, кто впервые. Мне 36 лет. Худею в очередной раз. Хочу уйти от ожирения навсегда. Все пытаюсь очухаться после третьих родов, два года как. На 1 августа вес 85,55 кг при росте 160 см. С этой цифры веду отсчёт сброшенного балласта. Пока здоровье позволяет "жить и худеть, а не худеть, чтобы жить", иду неспешно к цифре в 70 кг.
Мечтала в выходной спать до победного.
Бумага.
Для начала нужно было бы уснуть. Саднит горло, уши как заложило, нос толком не дышит. Вертелась вокруг оси и не могла найти позу, чтоб уснуть и дышать.
Уснула под утро. Младший сын решил встать в 7 утра. Обидно, в будни я его будила, а не он сам вставал. Проснулась акт красавица, нос не дышит - рот приоткрыт, слюнка бежит. Мда.
Не выспалась, носоглотка продолжает болеть и свербить.
Весь день ела, дремала, ела, когда что-то жую нет этой противной "голодной слюны".
Отлежалась, пропотела, стало легче. Или это дети уснули, стало тише, спокойнее и никто не дёргает оттого и легче?
Активность на нуле.
Шагов "НОЛЬ"
Тренировку переношу на завтра, на воскресенье.
Вес с утра 82,15 кг.
Вес скорее всего вниз попер из-за воспалительных процессов в организме, энергия на борьбу тратится, сейчас температуры нет. Ем-то я хорошо и по-многу, из расчета расставаться примерного с 1, ну 1,5 кг в месяц, чтобы организм в панику не впал, куда накопленное хозяйка тела разбазаривает. Промерзла, когда с Русланом после садика решила прогуляться, без шапки 🙄. Вот и результат. Называется "не будь как Машка -не забывай про шапку".
ЗАВТРАК
- Каша ячневая.
- Котлета из филе курицы с кабачком
- Овощи тушёные.
- Морковь со сметаной.
- Слоёное печенье с корицей.
- Кофе с молоком и сахаром.
Рецепт на котлеты не вижу смысла создавать в приложении. Взяла 300 грамм грудки, туда добавила по 150 гр натертых на мелкой тёрке лука и кабачка, все перебила блендером. Из массы 6 котлет получилось по 100 грами. Оттого и филе 50 грамм записано. Овощи посчитала общим объемом и все как морковь занесла в приложение. Овощи, практически все менее 30 кк, картофель не рассматриваю, его нет в этом блюде. Так что нет смысла заморачиваться и каждый овощ отдельно считать.
Печенье делала из пласта теста 250 грамм, сахара 20 грамм и корицы размазала на весь пласт, так что позволила себе считать просто тесто.
А вот масла́ лучше взвешивать, либо ориентиры найти, кто-то на зубчики ножа, кто-то на ложки ориентируется, разница между 10 и 20 граммами 70-90 калорий.
ОБЕД
- Останки сельди.
- Овощи.
- Макароны.
- Бутерброд с маслом и сыром.
- Чай с сахаром.
УЖИН
- Макароны с лёгким сыром.
Ночной ЖОР.
- Вафли в шоколаде.
- Сыр.
- Чай без хахаля. У мужа посиделки с друзьями, пили с дочкой несладкий чай в гордом девичьем одиночестве, Руслан спал уже.
Вообще это десерт к ужину, но по определённым обстоятельствам ( сон сына не терпел отлагательств) десерт был съеден после десяти.
На сладкой ноте - всем спокойной ночи, кто на сон грядущий читает.
Ну и калории за день, чуть не забыла.
А среднее за 4 дня октября, чтоб не пугать сегодняшней цифрой, 2006 кк в день.
Так, что все эти зажоры/срывы не буду таковыми если себя надолго не распускать. Один-два дня, да даже неделя на фоне стабильного питания в рамках калорийности в течении года/ двух/ жизни ничтожны и растворяться в среднем значении, на которое и нужно ориентироваться. Даже если оступились на день/два, даже если перебрали с калориями неделю - это не повод опускать руки и идти в отрыв.
Что-то я разошлась, а глазки уже слипаются, мысли путаются..