Привычка жить в стрессе
Стресс бьёт по сердцу не хуже плохого питания. Я видела это у своей пациентки — учительницы математики, которая за год похудела на 12 кг, но сердце стало работать как изношенный мотор. Кортизол зашкаливал, давление прыгало, а сердце шептало: «Я устал». Почему мы игнорируем такие крики организма?
Ведь методы укрепления сердца просты: дыхательные практики, физическая активность, отказ от бесконечных новостей. Но есть ли привычка, которая опаснее стресса? Об этом во втором пункте.
Привычка недосыпать и перегружать сердце
Да, именно сон! Недостаток сна разрушает здоровье сердца сильнее, чем многие думают. В исследовании Гарвардской школы общественного здоровья у людей, спящих менее 6 часов, риск инфаркта возрастает на 20%. Я сама, когда дежурила ночами, чувствовала, как сердце будто бьётся в бетонную стенку. Но что чаще всего мы делаем, чтобы «поддержать» себя утром?
Мы начинаем заедать усталость сладким и жирным. Вот об этой привычке и поговорим дальше.
Привычка заедать усталость
Питание для здоровья сердца — это не про булочки и колу, но люди упорно тянутся именно к ним. У моего соседа после 40 лет начались перебои ритма, и когда я спросила про рацион, оказалось — сосиски, пиво, майонез. Всё. Где там укрепление сердечной мышцы? Где профилактика инфаркта? Но есть ещё одна привычка, куда коварнее фастфуда. Какая?
Та, которую мы любим игнорировать — скачки давления.
Привычка игнорировать давление
Контроль кровяного давления — банальный совет кардиолога, но кто реально измеряет его ежедневно? Почти никто. А между тем, как понизить артериальное давление без лекарств — вопрос жизненно важный. Отказ от соли для сердца, снижение холестерина естественными методами, упражнения для сердца — всё это работает. Но знаете, что страшнее?
Самая разрушительная привычка — это отмахиваться от сигналов самого сердца. И вот почему.
Привычка отмахиваться от сигналов сердца
Здоровое сердце ежедневно напоминает о себе мелкими намёками: усталость, тяжесть, одышка. Но мы машем рукой: «пройдёт». Я видела мужчину, 52 года, который полгода терпел боли. Итог — инфаркт. Пятая привычка самая разрушительная, потому что убивает неосознанность. Мы теряем шанс на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и защиту сердечно-сосудистой системы.
И тут мне хочется поделиться личным лайфхаком. Когда речь идёт о поддержке сердца при лишнем весе или нагрузке, я пробовала разные продукты. Дешёвые аналоги пугают: непонятно, что там внутри. А вот жидкий хлорофилл+ для похудения, очищения организма и детокса оказался единственным, который реально понравился и дал эффект. По моему мнению, экономить тут опасно. Я заказываю его на Ozon и Wildberries, так же можете приобрести его на Purshat Market по выгодной цене.
Заключение
Здоровый образ жизни и сердце — не красивые слова из буклета. Это реальная практика: движение, питание, отказ от соли, внимание к давлению и честный разговор с самим собой. А лайфхак от профессора прост: каждое утро представляй сердце как маленький мотор, который нужно смазывать. И эта смазка — регулярный отдых и тишина.
Подписывайтесь на мой канал — впереди ещё больше историй и научных секретов для здоровья сердца!