Сегодня много говорят о принятии.
Я себя принимаю! Я нормально отношусь к тому, как я выгляжу. Могу даже с легкостью признать, что иногда несу ерунду!
Улыбается моя тревожная клиентка. Она действительно верит, что принятие - это когда ты снисходительно машешь рукой на свои промахи или прыщик на подбородке.
Но принять себя - это не значит согласиться только с тем, что можно объяснить и контролировать. Это значит еще и способность выдерживать в себе то, что не слушается. Например, состояние своего здоровья или самочувствия.
Когда вы жалуетесь, что вас беспокоят экстрасистолы, головокружение, тошнота, или когда вас накрывает тревожная волна, принимаете ли вы себя в этот момент? Или стараетесь сделать всё, чтобы неприятное состояние исчезло как можно скорее?
Большинство людей в такие мгновения не выдерживают самих же себя. Они ведут себя так, словно тело - это проект, в котором ошибка недопустима. Температура 37,5 - это провал, давление 130/90 равносильно трагедии, а пульс 85 - повод бить тревогу.
Мы словно требуем от организма круглосуточного совершенства, как от идеального работника, который не имеет права на усталость.
Мы не даём себе права быть живыми. Потому что жизнь - это не только идеальный анализ крови, ровный ритм и постоянное ощущение нормы. Жизнь - это колебания, сбои, шумы. Это как старый граммофон, который слегка шипит перед тем, как заиграет любимую пластинку. Но вместо того чтобы просто слушать музыку, мы в панике пытаемся починить шипение.
Отказ от себя - это форма внутреннего насилия. Мы не готовы жить, работать, дружить, любить или просто пройтись по улице, если где-то колет, жмёт, слегка давит. Мы сжимаемся, напрягаемся, вступаем в войну со своим телом, требуя, чтобы оно немедленно подчинялось.
Порой мы прощаем себе глупость, но не прощаем телу усталость. Мы можем допустить, что ошиблись в разговоре, но не можем принять, что наше давление сегодня выше нормы. Мы готовы быть несовершенными в мыслях, но не в пульсе.
Это всё - о непринятии. О той части нас, которая считает: со мной всё в порядке, только если со мной всё идеально.
Принять - не значит сдаться. Принять - значит позволить себе быть живым. Не требовать от себя идеального состояния, не торопить выздоровление, не читать себя по показаниям градусника. Принятие - это не капитуляция. Это акт доверия к себе.
Когда тревожный человек говорит: «Я себя принимаю», но при этом молит: «Только бы не трясло, не тошнило, только бы не заболело, только бы не закружило», - он ставит условие. Принятие без условий - вот где начинается исцеление. Да, я не в том состоянии, как мне хотелось бы. Но я и не умираю.
Если бы тело могло говорить, оно сказало бы:
«Я делаю всё, что могу. Иногда устаю, иногда ошибаюсь. Но я всё равно на твоей стороне».
И если бы мы научились слушать тело не через показатели, а через сочувствие, тревоги стало бы меньше. Потому что принятием лечится то, что усиливается борьбой.
Добро пожаловать в мой ТГ-канал!
И, конечно, на консультацию!
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Тревожное расстройство-Измена
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru