Если сформулировать одной фразой, то настоящая причина прокрастинации заключается в том, что
вы пытаетесь себя заставить выполнить ту задачу, которая в данный момент не является приоритетной для вашего подсознания.
То есть, то, чем вы реально занимаетесь в этот конкретный момент, для вас более важно, чем та задача, которую вы откладываете.
Поскольку, как вы, наверно, догадываетесь, наше подсознание живёт по своим законам, то довольно часто оно выдаёт такие реакции, которые мы по своему легкомыслию считаем неправильными или ошибочными. Хотя со стороны нашей эмоциональной реальности, они вполне логичны и обоснованы.
Например, мне нужно написать отчёт по работе, а вместо этого я листаю ленту в телеграме. Соответственно, подсознательно для меня листать ленту по факту важнее, чем готовить отчёт. То есть, листая ленту, я в действительности эмоционально выполняю какую-то другую задачу. И если я пойму, какую именно, у меня есть шанс без насилия над собой изменить своё поведение.
Вариантов причин, на самом деле, не много.
В первом случае я могу просто отдыхать, восстанавливать силы. Основным маркером в такой ситуации будет ощущение, что со временем мне становится лучше, легче. Я чувствую, что в процессе листания ленты у меня появляется больше энергии. И, скорее всего, как только я отдохну, я переключусь на нужную задачу. Например, займусь отчётом.
Во втором случае я подсознательно верю, что могу получить результат без усилий. То есть, каким-то образом отчёт кто-то напишет за меня, либо кто-то отменит эту задачу, либо вдохновит меня на неё. Эмоциональным признаком здесь будет ощущение апатии, подавленности, безысходности, грусти, печали и т.п.
Если вы замечаете у себя подобные переживания, вспомните, что сейчас вы по факту находитесь в режиме ожидания. Сфокусируйтесь на своём состоянии, максимально запустите воображение, и представьте, что всё возможно, без ограничений. И подберите самый лучший для себя вариант: что прямо сейчас, в моменте, должно произойти, чтобы было, как хочу. И какую-то версию вы подберёте. Потому что в реальности нашего подсознания всё возможно. Значит, если не устраивает, как происходит прямо сейчас, текущая ситуация, есть какой-то другой, альтернативный вариант.
Третий и четвёртый вариант см. во второй части по ссылке: тут.
❓ Сталкивались ли вы с прокрастинацией?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru