Начало статьи, в которой описаны первая и вторая причина прокрастинации, см. по ссылке: тут.
Здесь мы разберём ещё два возможных варианта.
Итак, в третьем случае я откладываю, потому что чего-то боюсь. По сути, убегаю от задачи. Бояться можно чего угодно: неудачи, осуждения, своих эмоций, физической боли и т.д.
Если вы замечаете, что вам мешает именно страх, попробуйте определить, чего именно вы боитесь. Обратитесь к своему страху, включите воображение, и уточните: «Что самое страшное может произойти?» или «Чего ни в коем случае нельзя допустить?»
Дальше представьте, что эта катастрофа гарантировано не произойдёт. Например, если я боюсь, что меня уволят, я могу представить, что меня не могут в принципе уволить по условиям договора.
И отследите, как меняется ваше сопротивление на задачу. Появляется ли у вас желание к ней приступить? Если да, то это свидетельствует в пользу версии со страхом. Если нет, значит, есть вы откладываете по какой-то другой причине.
В четвёртом случае у меня есть какое-то более важное желание, более значимая задача, которую я по разным причинам не реализую. Либо так же чего-то боюсь (по аналогии с предыдущим вариантом). Либо просто не осознаю это своё желание. Либо, так же, как во втором случае, подсознательно верю, что можно получить результат без усилий.
Как ни странно, но в своей работе с клиентами я с последним, четвёртым, вариантом сталкиваюсь не реже, чем со вторым.
Сложность темы заключается в том, что нет какого-то универсального и однозначного способа, чтобы сразу определить, к какому случаю подходит ваша конкретная ситуация. Это нужно выяснять по совокупности признаков.
Например, если ваша прокрастинация распространяется на множество разных задач (личных, рабочих, семейных и т.д.), такая ситуация говорит в пользу последнего варианта. Похоже, что вам сначала нужно выяснить и уточнить свои настоящие желания. И проверить, в том ли направлении вы вообще движетесь по жизни.
Чаще всего, сталкиваясь с проблемой откладывания, человек фокусируется на самой очевидной причине, которую он чувствует и замечает. Он считает, что ему мешает собственный страх.
И эта одна из самых распространённых ошибок в работе с прокрастинацией. Потому что, как только вы разобрались с одним своим страхом, ваше подсознание выдаёт вам другой. И так может продолжаться до бесконечности. Потому что страх здесь не является причиной, это лишь повод отложить задачу.
Поэтому, если вы не можете сами определить причину своей проблемы или сомневаетесь в ней, обратитесь к специалисту. Так вы быстрее и без лишних усилий сможете её решить.
❓ С какой причиной прокрастинации чаще всего сталкиваетесь вы?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru