Будьте как улитка, которая ради клубники готова покинуть свою раковину. Ваша «клубника» — это всё, чего вы по-настоящему желает
Я сидела на кухне с подругой Леной, и мы пили вечерний чай. Она, ке.ак всегда, жаловалась на работу. «Представляешь, опять мимо меня продвинули того молодого, — вздохнула она, крутя в пальцах печеньку. — А я уже десять лет в одной и той же должности, как варёный рак». Я посмотрела на её лицо — уставшее, с какими-то потухшими глазами. «А почему бы тебе не пройти эти курсы повышения квалификации, о которых ты рассказывала? Или не попробовать отправить резюме в другую компанию?» — осторожно предложила я. Лена отшатнулась, будто я её обожгла. «В сорок пять лет? Новое начинать? Да меня там никто не ждёт. А тут хоть стабильность, начальство знакомое, оклад пусть небольшой, но предсказуемый». И тихо, уже себе под нос, добавила: «Страшно как-то. А вдруг не получится? Вдруг будет ещё хуже?»
В этот момент я и поняла, в чём корень беды. Дело не в возрасте, не в начальстве и не в кризисе. Дело в этом «страшно как-то». В той самой уютной, тёплой и такой тесной раковине, из которой мы боимся высунуть голову.
Наша личная тюрьма
**Зона комфорта — это не про комфорт, это про контроль.** Это такое психологическое пространство, где всё привычно, предсказуемо и безопасно. Где знаешь каждый угол, каждую трещинку на стене. Где нет места неожиданностям, а значит — и рискам. Мой муж как-то сказал: «Мне в новом торговом центре даже ориентироваться тяжело, лучше в старый поеду». И ведь не он один такой. Мы все, как тот слон из притчи Джека Кэнфилда, которого в детстве привязали к маленькому колышку. Слонёнок боролся-боролся, а потом смирился. И выросший мощный гигант даже не пытается вырваться, потому что уверен: это бесполезно. Он живёт, ограничив всю свою свободу длиной старой, истлевшей верёвки.
Так и мы. Мы построили себе аквариум, где всё знакомо, и утешаем себя его красивыми стенками. Но стоит этим стенкам разбиться — под сокращение попасть, отношениям рухнуть, здоровью пошатнуться — и мы оказываемся абсолютно беспомощными. Потому что отвыкли плавать в открытой воде. Потому что наши «мускулы» для преодоления трудностей атрофировались за долгие годы застоя. **Чем дальше вы уходите от себя, тем сложнее становится. Не находиться в зоне комфорта — большое развлечение**, — говорил Бенедикт Камбербэтч. И он прав. Это развлечение для смелых.
Что же нас держит?
Страх — вот наш главный тюремщик. Только эволюция сыграла с нами злую шутку. Раньше мы боялись саблезубых тигров, а теперь — мнения соседки по лестничной клетке. Мы боимся, что о нас подумают другие. Боимся неудачи, выглядеть глупо, быть непризнанными. Мы буквально выстраиваем всю свою жизнь, чтобы защититься от этих внутренних «шипов» — наших детских травм, обид, неуверенности. Мы создаём накладки и устройства, лишь бы никто и ничто не коснулось больного места. Но есть вариант проще — вытащить этот шип. Пережить боль, посмотреть страху в глаза и отпустить его. Но для этого нужна недюжинная смелость.
А ещё нас держит иллюзия стабильности. Нам кажется, что если ничего не менять, то всё так и останется. Но мир меняется без спроса. И однажды мы обнаруживаем себя на обочине, с устаревшими навыками и потухшим взглядом, как моя подруга Лена. Длительное пребывание в зоне комфорта расслабляет, убаюкивает сознание. И как только из жизни исчезает чувство новизны, наступает старение, теряется смысл происходящего.
Как же вылезти из раковины?
Я не буду говорить «просто сделай это» — это бесполезно. Нужен план. Маленькие, но уверенные шаги.
1. **Найдите свою «клубнику».** Улитка покидает свой домик-раковину не из любви к приключениям, а потому что очень любит клубнику. У вас тоже должна быть своя «клубника» — большая, яркая, сочная мечта, ради которой не жалко преодолеть страх. Хотите сменить профессию и стать востребованным айтишником? Представьте, как из окна вашего нового кабинета будет видно море. Хотите наконец-то выучить язык и переехать? Представьте утренний кофе в маленьком кафе где-нибудь в Лиссабоне. Мечта должна быть настолько реальной, чтобы вы чувствовали её вкус и запах. **Все, чего вы хотите, находится на противоположной от страха стороне**, — говорил Джек Кэнфилд.
2. **Сделайте «Колесо жизни».** Это техника, которая помогла мне самой. Рисуете круг, делите его на 8 секторов: карьера, финансы, здоровье, семья, отдых, образование и т.д. Честно, по 10-балльной шкале, оцениваете, насколько вы довольны каждой сферой. А потом соединяете точки. Увидев эту кривую фигуру, вы поймёте, над чем работать в первую очередь. Это не абстрактное «надо развиваться», а конкретный план с точками А и Б.
3. **Начните с малого.** Не нужно срываться с места и завтра же увольняться с работы. Выйти из зоны комфорта — это как войти в холодную воду. Если прыгнуть с разбегу, можно получить шок. Заходите постепенно. Боитесь публичных выступлений? Для начала выскажите своё мнение на планерке. Хотите сменить имидж? Не перекрашивайтесь сразу в блондинку, купите сначала помаду поярче. **Первые осознанные шаги вне зоны комфорта необходимо делать осторожно**, — предупреждают психологи. Можно даже установить себе «график возвращений» в свой уютный домик, чтобы не случилось нервного истощения.
4. **Окружите себя «попутчиками».** Среда нас или тянет на дно, или возносит к вершинам. Если вы общаетесь с людьми, которые постоянно ноют и видят во всём проблемы, вы заражаетесь их пессимизмом. А если окружите себя сильными и позитивными личностями, у вас появляется больше шансов увидеть мир полным возможностей. Я, например, записалась на курсы керамики. И знаете, что там было самым ценным? Не вазочка, которую я слепила, а знакомство с удивительной женщиной, которая в 50 лет открыла свой небольшой антикварный магазин. Её история заряжала лучше любой мотивационной книги.
5. **Примиритесь с дискомфортом.** Да, сначала будет неудобно. Возможно, даже страшно. Вы будете чувствовать себя не в своей тарелке. **Практически всё, что вы хотите, находится за пределами вашей зоны комфорта**, — это Джек Кэнфилд. А ещё Андерс Эрикссон, автор книги «Пик», говорил: «Если вы никогда не выходите за пределы своей зоны комфорта, вы никогда не станете лучше». Дискомфорт — это признак роста. Это значит, что вы делаете то, что другие вряд ли сделают, потому что прячутся.
А что там, за пределами?
Там — жизнь. Настоящая, полная красок, скорости и смысла. Там вы снова становитесь тем любопытным ребёнком, который с восторгом изучает мир. Вы расширяете не только свою зону комфорта, вы расширяете своё сознание. То, что ещё вчера пугало, сегодня становится лёгким и доступным. Уходят страхи, зажимы, блоки.
Я не призываю вас бросать семьи, уезжать в Тибет и становиться отшельниками. Речь о другом. Речь о том, чтобы перестать быть слоном на верёвке. Речь о том, чтобы вытащить наконец свой шип. Речь о том, чтобы, как та улитка, найти свою клубнику и смело поползти к ней навстречу, оставив раковину позади.
А что держит в его раковине вас? Какой самый маленький, но страшный шаг вы могли бы сделать навстречу своей «клубнике» уже на этой неделе? Поделитесь в комментариях, давайте поддержим друг друга
«Есть телеграм-канал, где я говорю не только о психологии. Там — про всё, что делает жизнь ярче. Заглядывайте! 😉https://t.me/Miladesigner369